一般跑步時間在45-60分鐘之間效果最佳
跑步是為了讓脂肪燃燒起來，從根本上達到減肥的目的。一般跑步時間在45-60分鐘之間效果最佳。
沒時間去健身房？想要健身增肌？一對啞鈴就能實現你的願望！
每個人每天都有基礎代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以便維持身體所需。
※這次跑步活動後，我才知道以前都是將就！
※你會正確跑步嗎？
※跑步時該如何擺臂？
※跑步日簽丨7月2日，人活一次，總要給自己一個交代
※比跑步和游泳更益身心健康的竟是這個……
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※跑步跑多長時間最好，是20分鐘，還是40分鐘
※84歲的他堅持跑步60多年，51歲時42km還能2小時55分跑完
※高效燃脂計劃，3個動作每組45秒，鍛煉5分鐘抵跑步30分鐘！
※睡前這樣趴10分鐘，等於跑步1小時！每天一次，長壽20年
※跑步30分鐘、游泳30分鐘、跳繩30分鐘對比，三者差距有多大
※睡前趴10分鐘，等於跑步1小時！每天一次，長壽20年！
※10.10 每天5分鐘 ，等於跑步40分鐘，瘦腰明顯，腰窩都出來了！
※每周跑步10小時，能多活10年
※5個動作每天10分鐘，減脂效果是跑步的三倍
※女人飯後坐5分鐘，比跑步效果好100倍 ！年輕20歲！
※月銷1000＋的無袖跑步T恤，特價最後12小時
※每天堅持5分鐘，勝過跑步1000米？
※1.30 瑜伽站姿，每天5分鐘 ，等於跑步40分鐘，還能明顯塑形！
※跳繩10分鐘＝跑步30分鐘！每天跳20分鐘，脂肪燃燒一整天！
※69歲馬英九，剛完成一場鐵人三項賽，跑步5公里僅用時25分鐘
※堅持每天跑步，一年時間跑完4500千米後，他收穫了什麼？
※200億身價的潘石屹，1小時能做1000個俯卧撐，平板支撐10分鐘，他說：堅持跑步最幸福！
※一女同學跑步3個月瘦了20斤，卻從28歲變成了「38歲」！
※這個動作每天只要堅持10分鐘，勝過跑步1000米！
※平常跑步量5-10km，速度6分半左右，想要在5小時跑完全馬應該如何訓練？