你的臀腿分界線還守得住嗎？
當你在洗澡前看看照在鏡子中的自己，
是否已經無法分辨臀部和大腿的分界了呢？
可是為什麼分界會消失？
臀部和大腿分界消失的理由通常是
運動不足
上了年紀
姿勢不良等導致肌肉力氣和肌肉量下降
血液循環和淋巴的流動減緩
堆積了過多老廢物和脂肪
周末拯救懶人美臀計劃，現在開始還不晚！
仰躺後將膝蓋彎成90度，在膝蓋間夾個抱枕或毛巾。雙手放在床上，讓腰不要浮起來。
維持夾著抱枕的姿勢，將右腳伸出後舉至膝蓋的高度。
將臀部抬離地板，將膝蓋和背部形成一直線。由於舉起的腳的骨盤容易向地板的方向落下，最後將腳放到地板上後讓腳後跟均等接觸地面。
注意：不要讓抱枕落到地上
慢慢地將膝蓋合起來後重複這套動作
避開餐後和睡前，請務必成為每天的習慣喔！
動作簡單，效果明顯
別等一切來不及才想起開始·····
點擊展開全文
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