都說夏天濕氣重，這「濕氣」究竟是何方妖孽！

正值夏天高溫天氣，我人在家的時候經常會聽到爸媽的這樣嘮叨：「不要對著空調吹，小心濕氣」「不要吃那麼多冰淇淋，體內的濕氣會越來越重的」「不要在地板上睡懶覺，濕氣重」「快點擦乾身子，不要讓濕氣入體了」等等的話。這濕氣到底是什麼妖孽啊？夏天熱騰騰的，我做這個不行，那個不行的，真是氣死我了!

然而爸媽的教導是對的，濕氣重的後果的確很嚴重。這是我用自己的身體感悟出來的。。。

濕氣是萬惡之首，很多的疾病都與濕氣脫不離關係。濕氣重會損傷脾胃，而脾胃是的重要性僅次於心臟。脾是生命的動力，胃是消化系統的軀幹，如果脾胃功能下降，那麼我們人體內就會出現各種病狀，影響我們平時生活。當我們身體發生了這些癥狀時，就要留意體內的濕氣有多重了！

濕氣的癥狀

1.虛胖體型的人多有水濕，嚴重者還會出現下肢水腫等問題，如果有虛胖現象，就是需要警惕濕氣了。

2.濕氣重的人常常感到身體特別睏倦，懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，關節沉重，渾身酸痛，有這些癥狀，通常是濕氣重造成的。

3.沒有飢餓感，而且沒有食慾，吃一點東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感。這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的，這是因為濕氣重是會影響到胃腸功能的。

4.大便往往稀爛不成形，就算大便基本成形便質也很鬆軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走，一旦出現這樣的情況，多是濕氣重造成的，當然同時也存在其他方面的病因。

5.小便尿不多，但次數多或尿得不痛快，有灼熱或澀痛感，個別女性朋友還有白帶量多。

6.寒濕證候的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。

7.耳朵里耳屎呈油狀易流出，這是提示濕熱證候的表現。

8.毛髮容易油膩出油，面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發黃也常提示體內有濕氣。

當你的身體出現了一到兩種以上的癥狀，那麼你就要改正不好習慣和祛濕。

引起濕氣重的不良習慣

1.飲食不規律

一日三餐不可少，不吃油膩的食物，生冷的食物，這些食物越吃就越容易造成消化不良，影響腸胃功能使水分代謝效率下降。要均衡飲食，多清淡。

2.抽煙喝酒

煙是會影響肺，酒影響脾胃，經常喝酒的人容易得「啤酒肚」就是因為酒會使濕氣加重，濕氣會導致身體虛胖，所以盡量不吃煙喝酒。

3.熬夜

經常熬夜會使身體機能下降，抵抗力下降會更容易使濕氣進入體內，所以睡好覺也能讓我們的身體更輕盈，精神更足，身體更棒！

祛濕的方法

1.食療祛濕

薏米是祛濕效果最好的食物之一，薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」

在市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣著名的土特產，在宋代大面積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。

在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。在中國眾多的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：用水將薏米和紅豆泡4到5小時後，把薏米洗凈炒熟，然後薏米、芡實、枸杞和紅豆下鍋煮沸後，小火煮30分鐘，放入生薑繼續用小火煮40分鐘左右，最後等粥變溫了就加糖或者蜂蜜即可食用

效果：有效的祛濕，消腫，健脾胃。而且營養豐富，有美白養膚的功效。加上生薑能祛寒助陽，暖胃，促進血液循環的效果。

薏米山藥粥

材料：

薏米、山藥、紅棗

做法：薏米、山藥、紅棗洗凈，薏米先泡上一晚上，紅棗泡十分鐘左右；山藥切好，然後所有材料一起放進鍋里熬30分鐘即可

效果：具有健脾滲濕、滋補肺腎的功效，適合於有消化不良性腹瀉、大便溏泄、全身無力、心悸氣短等癥狀者食用。

2.艾葉泡腳

艾葉是應用最廣泛的藥草之一，艾葉具有鞣質、黃酮、醇、多糖、微量元素及其他有機成分等，這些元素能有效調解人體內需求。而艾葉泡腳可以有效的祛虛火、寒火，可以治療門腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反覆發作的與虛火、寒火有關的疾病。

3.汗蒸

汗蒸本就是一種祛濕氣除寒毒的過程，汗蒸的過程中身體會大量排汗，在排汗的過程中身體內的寒濕之氣就會隨著一起排出來。要注意汗蒸不僅能夠幫助深層排汗，還能夠加快身體的新陳代謝，加快循環，深層次的帶走體內的垃圾、寒濕。

此外在平時做菜的時候加一些姜也是可以驅寒祛濕的哦。

總結：你有那些濕氣的癥狀呢？

你平時有什麼不好的習慣呢？

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