心臟好不好，就看這七處，十個強心秘訣，遠離心臟病！

學習人體各個穴位的相關知識和健康養生方法

心臟病一旦發生，就是急的、重的、危險的！因此，那些看起來健康的中老年人，也不要大意了。心臟病有以下七個信號，不妨對照著自查一下吧~

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心臟病的7個信號

01 鼻樑長皺紋（鼻褶心征）

很多人在鼻樑根部，也就是兩眼的中間，

會有一根橫紋，還有的會出現一條青筋，

稱為鼻褶心征。

小孩子有這個，

可能是一些內寒或者是腸胃淤滯，

但如果成人出現這個現象，

一般多是心臟的問題。

02 耳垂長皺紋（冠心溝）

這道耳垂摺痕在我們國家也稱為冠心溝。

研究報告指出，

之所以這個冠心溝和心臟病、

血管病有很好的相關性，

是因為耳垂對缺血相當敏感。

動脈硬化導致的血流減少會引起耳垂血管斷裂，

造成側向的皺紋。

如果發現耳垂出現對角型摺痕，

建議及時到醫院查一下心臟和血管。

03 眼瞼長黃瘤（瞼黃色瘤）

發生於雙上眼瞼內側皮膚的淡黃色柔軟的扁平疣狀隆起，

是由含脂質的組織細胞在皮膚內形成，

它是人體內脂質代謝障礙的外在皮膚表現，

經常伴有心血管疾病（冠心病等）或高脂血症等。

04 黑眼珠有環（角膜老年環）

眼角膜周圍出現一圈灰白色的環，

稱為角膜老年環。

它是由於血液中膽固醇、磷脂、

甘油三脂等脂質過多地沉積在角膜邊緣的結果。

有一些冠心病患者也可出現角膜老年環。

05 舌頭呈暗紫色

健康的舌頭應該呈現出淡粉色。

對於有心腦血管疾病的人來說，

舌頭呈現暗紫色或有淤斑，

在中醫屬於血脈淤阻。

如果舌頭上有淤斑，

並且伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢、

心前區刺痛等癥狀，提示可能有心血管疾病。

06 大魚際有血絲團

心臟的手診部位在手掌大魚際處（如圖），

如果這塊出現紅色斑點，

或有血絲但沒有抱團，

就說明最近心炎比較盛，容易心煩。

如果在左手和右手的心區同時出現紅色血絲團，

就說明心臟有缺血癥狀，需要及時就診了。

07 腳趾甲增厚變形

腳趾甲出現異常，跟以前不一樣了，

如逐漸增厚、變色、變形等，別大意，

最好到醫院查一下心血管。

一項美國的研究曾發現腳趾甲中的一些物質含量與高血壓、糖尿病、心臟病的發病率都有一定聯繫。

比起手指甲，腳趾甲的生長速度較慢，

其中的一些物質更穩定，

可作為一種測量方法。

當然，這些都是幫你自己做個初判，

一旦發現有這些情況，

最好去醫院做個詳細的檢查。

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推薦十個「心臟增強劑」

01 睡前喝一杯水

保護心臟，記得睡前半小時喝一小杯水，

能稀釋血液，預防心梗和血栓的發生。

02 每天喝一杯綠茶

綠茶里的茶多酚具有抗氧化作用，

而且綠茶中的綠茶素，

具有抑制血栓形成的作用，

都可以保護心臟。

03 每天快走一小時

研究發現，

每天快步走可以使心臟病危險降低50%。

但每天以閑散的方式散步1小時，

則達不到防止心臟病和中風的效果。

只有能夠讓身體發熱或呼吸加快的運動才更有益心臟健康。

04 多蔬果

菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，

可降低人體對膽固醇的吸收。

尤其芹菜，對血壓有一定的調節作用。

胡蘿蔔、西紅柿等富含胡蘿蔔素，

有助於緩解動脈硬化。

蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，

每天吃1個，可促進膽汁酸的排泄。

05 多穀物

日常應多吃穀物，

包括全麥粉、燕麥、糙米、大麥、

玉米、蕎麥和小米等。

全穀物不但可以防止身體吸收膽固醇，

還可以降低甘油三酯，

這兩者升得過高都對心臟不利。

06 多菌類

每天吃點黑木耳，

其中含有大量維生素，

對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。

還要適當多吃香菇，

因為香菇中含有腺嘌呤，

具有降低膽固醇的作用。

07 吃堅果

一項調查發現，

每天吃20克堅果的人比每周吃少於5克堅果的人，

患心臟病的幾率要少35%。

在堅果類食物中，

杏仁、核桃和山核桃更能有效地促進心臟健康。

08 睡好覺

睡眠不足也會損傷心臟健康。

該睡就睡吧，熬夜對身體造成的傷害，

可是補不回來的。

09 減壓力

研究人員分析，

壓力在引發心臟病方面起著一定作用。

有研究表明，

心臟病風險有3/4是生物學因素的，

1/4是心理因素的。

所以說，它不是最大因素，

但的確是個重要因素。

10 笑一笑

研究人員調查發現，

每天開懷一笑可以明顯提高人體內「好膽固醇」（高密度脂蛋白）水平，

降低心臟病發作的風險，

這也再次驗證了「笑是良藥」的說法。

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