榨乾你身體多餘脂肪，用這9個動作練起來，脫油就像脫衣服！【打卡282】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的
第282次
健身打卡訓練計劃，有9個動作組成。打卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作1-3個循環。
練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息。具體動作如下：
動作1
開合跳 30-60次
▼
動作2
徒手深蹲
10-20次
▼
動作3
箭步蹲 左右各10-20次
▼
動作4
直臂俯撐蹬山 左右各
10-20次
▼
動作5
俯卧撐
10-20次
▼
動作6
直臂俯撐開合跳
10-20次
▼
動作7
仰卧起坐
10-20次
▼
動作8
仰卧交替卷腹 左右各10-20次
▼
動作9
平板支撐 1分鐘
▼
以上即為今天練習的內容，打卡的小夥伴們
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