跑步減肥造成膝蓋疼很正常 關鍵在於疼痛的解決方法
跑步減肥對於女生來說是一個很好的選擇，但是跑步過程中會出現膝蓋疼，這主要是因為跑步時用腿發的力而不是用腳發力。那麼如果跑步過程中出現膝蓋疼的現象該怎麼辦呢？首先你應該立即停止跑步，然後坐在地上，盡量不要用腿來支撐你的身體。其次你應該根據自己的膝蓋的疼痛程度做出判斷，看看自己是否能依靠自己來走路，如果不能走動就求助他人，趕緊去醫院醫治。如果覺得自己不嚴重不用去醫院那麼就自己揉揉疼痛的地方，然後好好的休息一下。
還有為了自己的健康，如果疼痛很明顯最後是及時去醫院檢查，主要是看自己的膝蓋處於哪一種狀態，半月板有沒有被損害，如果需要做手術就別耽擱。不要為了減肥就堅持鍛煉，保護好自己的腿才是最重要的。而且如果不是很嚴重，或者是做完手術需要適當的動一動，切記動作幅度不要太大。
為了減肥而犧牲自己的健康是不值得的，所以人們要愛護自己的身體，做劇烈運動之前要做好準備運動，先熱身防止摔傷，最好是先慢跑幾圈，做一下拉伸。還有運動前可以帶一些護膝的東西，護膝會幫助你很好的保護好你的膝蓋。運動時最好穿一雙運動鞋，一雙好的運動鞋是非常重要的。其次運動過程中要注意自己的發力點，不要做太劇烈的運動太長時間。運動完之後最好是用冰袋敷一敷自己的膝蓋。減肥過程中一定要保護自己的膝蓋，否則得不償失。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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