6招讓你「腎」強力壯，尤其不要過早性生活

男人如果腎不好，就會出現這些癥狀：忘事、注意力不集中、反應遲鈍、經常無精打采等等。

我們的大腦的營養來源於腎精，所以，如果腎不好，也會影響到大腦的功能哦。

如果腎精虧少，大腦就容易營養不足，就可能會出現暈、健忘、思維遲鈍等癥狀，嚴重時還能會出現認知障礙。

那麼，如何養腎呢，可以用以下幾點入手。

1、可以通過食療進補，腎陰虛的，可以吃些瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。如果是腎陽虛的，可以吃些吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。

2、養成良好的生活方式，要作息規律、戒煙戒酒，經常做些運動，比如散步、慢跑、打太極拳等等。

3、可以吃些葯膳方，比如喝百合蓮子羹，具體做法：鮮百合30克、蓮子30克、枸杞子15克，冰糖少許，文火慢燉至熟爛，具有補腎養陰，養心安神的效果。

4、可以做些穴位按摩，比如常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，可以溫腎陽、利腰脊、通經絡。

5、不要過早進行性生活，不要頻繁手淫，更不要放縱性慾。

6、不要憋尿，因為積存的小便會變為水濁之氣，引起感染、傷害到腎臟。

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