你知道嗎，健身吃了這些食物就等於白練！

? 1個有10萬跆拳道愛好者的跆拳道精神家園 ?

有多少人一邊抱怨健身沒效果

一邊又在大口吃著垃圾食品？

快來看看你中槍了沒有？

NO.1 炸雞

不要以為雞肉低脂高蛋白就可以這樣zuo！

經過高溫油炸後會產生大量的自由基，

而這些自由基就是慢慢擊潰肌肉細胞的敵軍，

讓你的肌肉組織崩塌、壞死！！！

想吃低脂高蛋白的雞肉，還是以蒸煮為主吧！

NO.2 奶茶

你難道會天真的以為奶茶真是有牛奶嗎？

一杯奶茶簡單的構造就是糖+奶精+廉價茶葉+水。

即使你買到良心商家，奶茶中添加的確實是牛奶，

但其中的蛋白質也會變成無法消化吸收的蛋白質聚合物，

而牛奶中的鈣，更是會形成無法吸收的草酸鈣。

這樣一杯高熱量無營養的奶茶下肚，

除了多給你增加700大卡的熱量，

導致鈣質的流失，脂肪的囤積，

還有什麼作用呢？

NO.3 汽水

汽水的成份無外乎就是糖、碳酸鹽、磷酸鹽等。

不僅會囤積脂肪，還會導致鈣質流失，破壞肌肉結構！！！

NO.4 加工肉類

常見的一般都有熱狗、烤腸、漢堡肉、火腿腸等，

這些加工肉類打著蛋白質的旗號混跡在各大肉圈，

其成分並不是單一的肉類，還有大量的油、鹽、糖以及添加劑，

再加上一些不當的烹飪方式，比如烤、炸、煎等，

已經不單單是熱量高的問題了，還伴隨著亞硝酸鹽、自由基，

不僅會影響血液的供氧供能，還會導致肌肉的流失！！！

NO.5 果汁飲料

很多人選擇喝果汁飲料想從中攝入維生素。

但很不幸的告訴大家，市面上大部分果汁飲料

都是人工合成！

別再天真的以為是純水果榨汁了，

可能有些果蔬汁有果蔬的成分，

但在製作過程中大部分的營養都流失掉了，

還會添加糖和添加劑來增加口感，

除了熱量高，還會增加腎臟的代謝負擔！！！

想補充維生素和礦物質直接吃果蔬不是更好嗎？

健身絕對是一個有付出必有回報的事情，

就看你能為自己付出多少了！

先從管住嘴，邁開腿開始吧

跆拳道吧

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