做飯煮粥放一把它，能有效降三高清血管

「三高」在我國形勢嚴峻，在中國前十大死因中，與「三高」相關的就佔到27%。其危害也是顯而易見的，高血壓可以引起腦出血和腦血管破裂；高血脂可以引起血管栓塞；高血糖可以引起糖尿病。而且這類心血管疾病，具有「發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高，併發症多」形成「四高一多」的特點。

「三高」成

除了遺傳因素外，常見於中老年人運動量不足，長期超負荷工作或情緒波動者，吸煙者，肥胖症，患有某些內分泌疾病，長期服用糖皮質激素者，飲食不當(高鹽、高糖、高膽固醇、高飽和脂肪酸類的食物)等等。對於男性，在中年開始，血壓、血脂即開始增高，女性更年期後，血壓、血脂明顯增高，甚至超過男性。高血壓、高血糖、高血脂是動脈粥樣硬化的三個重要危險因素，三者共同促發心腦血管病。

那麼如何降「三高」成了我們關注的要點，接下來為大家提供幾個日常降三高的方法：

1、注意飲食

降「三高」首先得從調整飲食習慣下手，要管住嘴。像油膩食物、燒烤、含糖量過高的甜食等盡量少吃。可以多吃素食，蔬菜，豆製品之類的食物，調整好自己的飲食習慣，早餐很重要必須要吃。

2、適量運動

現在人平時忙工作缺乏鍛煉，等到周末或者假期又大多喜歡宅在房間里，上網煲劇，很少出去活動，尤其是夏天和冬天。太冷或者太熱人會比較懶得動，但這種不健康的生活方式一定要改變，每天堅持出門走走，或者還可以選擇慢跑等有氧運動。

3、多吃野蘭蕎茶調理

如果是已經「三高」多年的人，前面兩個方法見效不大的話可以選擇多吃野蘭蕎茶。野蘭蕎不是葯，不是保健品，它是自然界中甚少的葯食兩用作物。據《本草綱目》記載：野蘭蕎味苦，性平寒，能實腸胃，益氣力，續精神，利耳目，煉五臟渣穢。

野蘭蕎中含有黃酮類物質，其主要成分為蘆丁。蘆丁含量佔總黃酮的70～90%，蘆丁又名芸香甙、維生素P，具有降低毛細血管脆性，改善微循環的作用，在臨床上主要用於糖尿病、高血壓的輔助治療。野蘭蕎可以當飯吃或者製成野蘭蕎茶，每日食用，對「三高」患者有良好的輔助治療作用。

因其口感較香可吃可喝，很多老年人都拿來泡茶喝，年輕人喜歡當零食吃。

野蘭蕎吃法：

1、加入熱水沖泡製成野蘭蕎茶，香氣撲鼻。

2、可當零食吃，香脆可口。

3、加入飲料、牛奶或麥片中。夏天可加檸檬，冰飲，味道不錯!

4、取代玉米脆片來烘焙營養豐富的餅乾和糕點。

5、撒在熱粥上享用。

6、和米一起烹煮，可增加米飯的風味和營養價值。

7、加入茉莉花或菊花等，調出花與麥的情調。

8、做豆漿時加入適量野蘭蕎茶，可去除豆漿腥味，而且口感非常香濃。

9、煮糖水時加入適量一起煮，口感豐富，而且很香，適合女孩子喝。

不過需要注意的是，孕婦、患有低血壓、低血糖、過於瘦弱、體寒以及對黑苦蕎過敏的人不能食用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！