從120斤減到95斤，她是怎麼做到的？吃對了就能瘦！

男生都喜歡肉肉的女生？中國婆婆都喜歡好生養的豐腴兒媳婦？女不為悅己者容，要靠才華混社會？事實並非如此，在男生眼裡，女生90幾斤剛剛好。

所以女生想要控制自己的人生，就要先控制自己的體重哦。我的好朋友朵朵，從120斤減到95斤，不到2個月，她是怎麼做到的？

朵朵是一名大醫院的女醫生，26歲，1米五的身高，卻有著60kg的體重。朵朵身體骨架大，所以看起來又矮又胖。因為朵朵醫院臨床工作，每天忙得沒有時間打扮自己，沒有時間去看看外面的世界。但是朵朵嚮往美好的生活，她在心裡暗暗發誓，就算暫時生活很累很苦，也要讓自己變得更完美。如果自己又累又丑、沒有生活質量，還不改變，就如同任人調遣的機器人。

以前朵朵想減肥瘦身，即使餓了也不吃東西。這種做法簡直大錯特錯，正是這種錯誤的認知，才導致了多次減肥失敗。如今，朵朵餓了就吃，但是不過量。飲食漸漸規律了下來，體重也下降了，現在每頓飯都吃不了那麼多，稍微吃一點點，就差不多飽了，這就是習慣的養成。

下面分享朵朵減肥的飲食訣竅：

1、 一定要吃早餐。早餐是一天當中最重要的一餐。因為在睡覺的時候，身體的新陳代謝會變慢，而只有再次進食的時候，才會回升。

2、 改善飲食結構，多吃果蔬。一旦進食減少，新城代謝的速度就會隨之下降，體內的熱量燃燒也會變少，導致減肥失敗。

3、 粗糧、細糧搭配吃

細糧容易導致便秘。粗糧有玉米、燕麥、薯類、黃豆。

4、 每天保證飲用8杯水（可以多喝綠茶）

5、 少吃多餐，一天可以吃4-6頓

6、 辣椒是個寶，刺激腎上腺分泌

7、 牛奶多喝多漂亮。

8、 酒和正餐不可兼得。

如果你曾經是胖子，你就能夠明白胖子的苦逼和自卑。吃對了就能瘦，一起減肥，彼此欣賞！

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