單純節食危害大這5點一定要注意

減肥 07-05

節食是很多人都喜歡的一種減肥方法，科學節食可以減肥，但是過度節食卻會給身體帶來很大的危害，下面跟著小編一起來看下。

如今減肥的人越來越多了，只要有女人存在的地方，就會有減肥的話題出現。人們越來越追求完美，特別是對於年輕的女性朋友來說，身材是很重要的，要像保持好的身材，就要採取一切的措施來減肥，因此常用一些節食或服用減肥藥品的方法來達到減肥目的，但殊不知減肥會招惹胃癌。

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在生活中，長期節食或是經常服用減肥藥品，有甚者還使用催吐的方法來減肥，長久下去，胃的告訴運轉就會強行放慢工作節奏，運轉能力也會隨之逐漸下降，不能再承受哪怕一點點的磨鍊和挑戰。而與此同時，我們的胃還要忍受浸泡在多餘胃酸中的折磨，長期下去，除了顯而易見的營養和活力缺乏的問題，對臟器的損壞才是更需引起注意的，嚴重的就會引發癌變。

不僅如此，減肥會招惹胃癌，在日常生活中不正確的飲食也會招惹胃癌，比如在平時的生活中，好吃腌菜、油煎食物，對新鮮食品使用量較少，么有養成良好的飲食習慣，不能定時定量飲食，進食新鮮蔬菜和水果不夠等等。同時，高危人群沒有對胃癌進行及時的排查。

下面一起來看下單純節食減肥的危害

節食減肥法危害一、導致骨質疏鬆

過度盲目減肥，很容易導致骨質疏鬆症。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內激素分泌紊亂，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏鬆。美國一項研究發現，女性在節食18個月以後，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。

節食減肥法危害二、降低個人性慾

如果碳水化合物攝入不足，機體就會將食物和身體里的脂肪、蛋白質轉變為能量供身體使用。其代謝產物酮就會在血液里積存，破壞身體的酸鹼平衡，使人感到頭暈頭痛。幾星期後，大腦可能會調整自己，暫且把酮作為燃料，進一步導致身體酸鹼失衡。使人感到煩躁、壓抑，並出現性慾減退。

節食減肥法危害三、胃下垂

以節食減肥法減肥的女人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的徵兆。輕度胃下垂的患者一般無不適感覺，下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐後、站立或勞累後癥狀加重，伴有食欲不振、噁心、噯氣、消化不良、便秘等現象。胃下垂嚴重時。可同時伴有肝、腎、結腸等內臟下垂的現象。

節食減肥法危害四、脫髮

採用節食減肥法減肥，對身體過瘦的人來說，會導致體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭髮頻繁脫落，發色也逐漸失去光澤。如果過分節食，頭髮則缺乏充足的營養補給，頭髮若缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最後的結果必然導致大量脫髮。因此，要均衡營養，不要盲目節食減肥。

節食減肥法危害五、貧血

一般來講，貧血是指人體血液內紅細胞與血紅蛋白的含量低於正常，常表現為乏力、頭暈、下眼瞼發白、面色蒼白。貧血是女性最常見的一種癥狀，跟許多原因有關，吃得少、缺乏營養也可能是原因之一。因為營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質就攝入不足。吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。