老年人怎麼增強免疫力 做到5點提升免疫力

對於老年人怎麼增強免疫力，涉及到老年人的心理、飲食、生活習慣、運動等各個方面。下面我們就一起看看這5點需要注意的地方吧：

一、注重心理素質

要養成樂觀、開朗和寬容的性格，要笑口常開；100歲的健康老人有兩個共同點，即心胸開闊、性格隨和、心地善良、愛勞動和愛運動。要學會發泄：快樂時可以跳跳舞或者唱唱歌，有苦悶的時候也不要憋在心裡，要找到合適的途徑將不良情緒宣洩出。良好的人際關係：有益於免疫力增高、健康長壽的生活

老年人怎麼增強免疫力，心理素質的培養對老年人來說依然很重要，做個廣場舞大媽、大爺也是值得我們鼓勵的健康的行為。

二、合理膳食

食品多樣，穀類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；每天吃奶類、豆類或豆製品；經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和葷腥；食量與體力勞動要平衡，保持適宜體重；吃清潔少鹽的膳食；應適量飲酒；吃清潔衛生、不變質的食物。食品要有精有細，粗細搭配，不甜不咸，少脂富營養。要適當補充蛋白質，要補充維生素，更要補充必要的微量元素。

好的牛奶能夠為老人補充身體所需的的蛋白質、維生素以及脂肪酸等，就像伊利欣活，專為中國老人研發，能夠補充不同體質的老年人的營養所需。

三、養成良好的生活習慣

生活要有規律，早睡早起，按時休息，勞逸結合、保證睡眠質量，使身體生物鐘能夠正常運轉，增強自己免疫力。要多喝水。喝水不能防病，但有助於提高免疫力，早日康復。要限酒。飲酒對心臟的保護僅限於15-30g/d酒精量。要戒煙，抽煙量多1倍，危害就會多4倍。要養成睡午覺的習慣，午睡時間15-30分鐘，更適於老年人。

四、堅持科學合理的鍛煉

老年人增強免疫力的方式還有運動。運動方式主要為有氧運動，包括散步、慢跑，游泳，爬樓梯，騎自行車，划船，跳舞等.

五、培養廣泛的興趣

研究已證明，選擇適當的音樂聆聽，可增強人體的免疫力。沃維納格說，騰不出時間娛樂的人，早晚會被迫騰出時間生病。

隨著時間的推移，老年人身各方面機能以及免疫力都有所減弱。此時，老年人怎麼增強免疫力呢？這不僅需要老年人自身保持良好生活習慣，子女的陪伴也有利於老年人放下心理負擔。

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