孕期最健康作息時間表，按這個來准沒錯

孕前，有很多孕媽的生活習慣都是怎麼舒服就怎麼來，沒有一個準確的時間規劃。那到了孕期里，為了自己跟寶寶的健康，有一個好的時間規劃太重要了。

那今天就來說下孕期最健康的時間表，看有多少孕媽這樣做了哦！

7:00 排除體內毒素

孕媽可以養成這個時間起床，然後輕輕按摩自己的身體，趕走睡意的同時，還可以刺激血液循環排除體內的垃圾。

8:00 早餐

這個時間可以為自己準備一份營養豐富的早餐，吸收會更好。

11：00 吃些補充精力的零食

一般這個時候，大部分的孕媽會感覺有些餓，這時可以吃點水果或者堅果來補充點體力。

13：00 營養午餐

這個時候，可以放下一上午的疲憊，安心享受自己的營養午餐了。到了飯後半小時，可以吃點水果、喝點水什麼的。

14:00 午睡

如果你在家，躺下休息半個小時對你是很有益處的。

15：00 補充體能

在一天中的這個時間，你的體能將會下降到一定程度，所以需要補充一些營養和水分。

19:00 進食晚餐

給晚餐的消化留出充足的時間，因為在進食後，如果不留出一段時間來消化你所吃的食物，就會使你的胃負擔額外的重量，這會使你感覺非常不舒服。

21：00 沐浴並準備睡眠

一天中最舒服的時刻到了，孕媽們可以好好沐浴一番，再準備準備睡覺了，有條件的話還可以讓老公按摩一下放鬆身心哦！

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