勤奮夜跑黨，甩掉一身小肥肉，健身還需好裝備

什麼時候你意識到自己變胖？每當一年過去，衣櫃里新衣未添、舊服重穿的時候，卻悲哀地發現自己穿不下了，身上的小肥肉無時不刻地提醒著你，是時候運動運動。

要說什麼運動是最適合日常的，答案莫過於跑步。無論你是白天還是夜晚，無論你是上班還是休息，只要你想，你都有機會跑上兩步，並且跑步非常鍛煉身體，只要動起來，根本不給你長胖的機會。

當然，大多數人平常工作很忙，早上也根本沒辦法做到早起，想要認真地跑步鍛煉，最好的方式就是夜跑，每當夜幕降臨的時候，一大波熱愛運動的人出沒在街頭巷尾，全身心享受跑步的愉悅。缺少運動的你，也是時候動起來了吧！

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|||夜跑著裝準備|||

要舒適的夜跑，先要為自己配備好一身合適的衣物。跑步時候流汗、發熱是非常平常的表現，然而一件不夠透氣吸汗的衣服絕對會給你帶來糟糕的體驗，讓你感受真正的大汗淋漓。

而專業的運動服與一般的衣服不一樣，它的透氣性和吸汗排汗性都是數一數二的，穿著專業的運動服跑步，即使流再多的汗也不會有任何黏膩感，大大提升運動好感。

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|||跑步鞋挑選|||

其次，跑步鞋也是運動中非常重要的裝備，不合適的跑步鞋會讓你的腳趾起泡、腳底發疼、皮膚紅腫，各種不舒服的癥狀層層疊機，簡直挑戰你的神經底線。

而一雙舒適的運動鞋腳感輕便，跑起來就像踩在雲朵上面柔軟，恰到好處的鞋型貼合腳掌，給你超棒的支撐力，微微的彈性減輕腳部負擔，助你一路順暢前行。

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|||輕鬆夜跑行|||

夜跑時候，沒有人會願意隨身攜帶太多的東西，雙手空空是最好的運動狀態，至於錢、手機、耳機什麼的，全部都交給手臂包吧，怎麼甩都甩不掉的手臂包讓你自由感受跑步的愉悅。

跑步時候還應該隨身攜帶一瓶水，當你跑完一整段路程的時候，身體里的水分大多數化成汗水排出體外，強烈的口渴感侵襲著你的舌頭，如果身邊沒有水，你就像身處荒漠一般焦躁。

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|||跑步有節奏|||

跑步鍛煉身體並不是想怎麼跑就怎麼跑，跑步的頻率和心率非常重要。跑得快了不利於身體健康，跑得慢了達不到運動效果，怎麼樣才能知道自己的速度是否合適？運動手錶告訴你。

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|||跑步防護措施|||

我們知道跑步對人非常有好處，能夠強身健體，能夠減肥瘦身，能夠鍛煉肌肉。然而頻繁地跑步卻會磨損膝蓋，為了避免膝蓋受傷，每一次的跑步都需要帶好護膝，並且做好跑前熱身準備，降低受傷幾率。

跑步裝備提供給你舒適與便利，而跑步這件事本身，需要自己努力去完成。

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