學一招，測測你的血管究竟好不好

最新 07-05

四五十歲才會有血管問題？

太天真了，別讓孩子走自己走過的路。

很多人以為只有老了才需要為血管健康操心。殊不知，血管斑塊從30歲就加速變大了！加上現代人節奏越來越快，越來越累，吃得越來越不健康，運動越來越少，久而久之容易患血管疾病。

然後我們還理所當然地看著這一切發生在自己和孩子的身上，然後安慰自己和孩子說：老了都這樣！

血管堵塞的具體癥狀

（可為孩子和親友自測）

★初步堵塞時：腳怕冷，足部「脈搏」減弱

腳在心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。最開始有兩個感覺：腿有點怕冷如果走路有點遠，一邊的腿容易疲勞酸痛

初步堵塞的小測試：足背正中最高點，輕輕摸是可以感受到脈動的。但如果走路一段距離後，再摸，要是摸不到這個脈搏，那就可能發生了輕度的動脈血管堵塞了。

★★堵塞加重時：血管堵塞情況加重時，就會出現一種奇怪的狀況——間歇性跛行。好些上班族就會這樣，久坐不動，在路上走兩站路就覺得走不動了，還會背酸不適。但是休息一會兒，又能走了。這就是典型的血管動脈堵塞的癥狀——血管性間歇性跛行。

這種酸痛，不是來源於關節疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大，而血管沒有及時供給造成的酸痛。

★★★更嚴重時：血管堵塞70%時出現的主要癥狀分為四種：出現頭暈、白天發困、記憶力減退。出現胸悶、氣喘、心慌。出現腰背發酸。手腳發麻發涼乏力。

小編再教你一小招

看清自己的血管狀況

第一步：緊握拳頭放在胸前，讓拳頭和心臟一樣高。保持30秒。

第二步：30秒後鬆開，並觀察手掌的顏色變化。

顏色變化一：手掌顏色在3秒內迅速恢復原狀，這說明血管健康，流通順暢。

顏色變化二：手掌顏色需要5秒甚至超過10秒才恢復的，說明血管彈性不佳，要小心了！

《皇帝內經》說脈始於血氣，終於有形。脈有兩層含義，一是有形的脈，是氣血運行的血管。二是無形的脈，有氣的屬性。肝藏血，血舍魂，脾藏營，營舍意，心藏脈，脈舍神，肺藏氣，氣舍魄，腎藏精，精舍志。將脈與精氣津液血等五臟所藏之物同屬。

精、氣、神、血要好，其承載的血管就必須有好的狀態。別以為血管健康是小事情，全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人，居各種死因首位。在大體自測後，就應該看自己哪個部分的血管出了問題：

冠狀動脈受累的癥狀：會造成心肌供血減少出現心肌缺氧或壞死，從而導致心絞痛或心肌梗死。

腦動脈粥樣硬化的後果：會導致腦供血不足，產生頭痛、頭暈目眩，嚴重者可引起腦萎縮產生痴呆，腦動脈內血栓形成引發半身不遂。

腎動脈粥樣硬化的後果：會導致腎臟缺血產生頑固性腎性高血壓。

腸動脈粥樣硬化的癥狀：會導致餐後腹痛。下肢動脈粥樣硬化會導致走動時下肢疼痛，嚴重者可出現趾端壞死。

不管有沒有癥狀，提前預防總是有道理。下面推薦幾款能夠清理血管臟物、軟化血管的蔬食，收藏下來，可以推薦給家人朋友。

蘇麻油——血管清潔工

蘇麻油富含不飽和脂肪酸等營養物質，能夠降低心腦疾病風險。

茄子——血管軟化劑

保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

蕎麥麵——強韌血管，身體更結實

蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂，凈化血液，強健血管。

菊苣根——腹型肥胖終結者

菊苣根中的有效物質對腹型肥胖有比較針對的減輕作用，同時可幫助促進身體尿酸代謝，降尿酸，減少痛風發作。對肝臟損傷有一定的修復作用。

推薦的蔬食，還是能好好和家裡人講講的。但描述的五種日常癥狀還有自測方式會受到氣虛、濕氣嚴重等因素影響，所以在自測和觀察癥狀的時候要衡量好。

總有朋友把他們的癥狀發給我，問我這算不算是血管毛病，但事實上人生多年，除了血管會導致這些癥狀還是會有很多其他的隱藏疾病會推動相似癥狀的加重。

但是現代人懶是通病，別說去醫院排隊門診看小病了，甚至連小編說的有益蔬食都不一定願意花時間吃。可是怎麼樣才能放心呢？在這裡就不得不提現補硒了,通過日常的定量補硒是可以預防的!大家可以參考前幾期提到的文章,學習一下如何補,怎麼補.日常生活中怎麼補硒?如何選擇硒產品?心腦血管患者,請別把補硒不當回事

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