夏天如何坐月子？做到這2字就OK啦！

夏天有必要坐月子嗎？可以開空調嗎？在空調房裡能穿短袖短褲嗎？可以抱沒有滿月的孩子下樓涼快嗎？對於預產期正好是炎熱酷暑的媽媽來說，這些問題總是繞不過的坎。

其實坐月子是很簡單的事，難就難在要和持有傳統觀念的家人做鬥爭。

因為月子期間，新媽媽無論是從身體上，還是從心理上都是非常敏感的，一點點的衝突、一點點的矛盾，甚至只是捕風捉影的芝麻小事，也能上綱上線成大事。

傳統坐月子，用現代醫學來說，就是產婦從懷孕狀態，經過分娩後，再回到普通狀態。身體的各個器官恢復至孕前狀態的這段時間，稱之為產褥期。

很早以前，坐月子需要注意哪些問題，新媽媽並不完全了解，差不多都是老人怎麼說就怎麼做。

隨著時代的發展，很多人漸漸認識到，傳統坐月子的很多經驗都是陋習，經不起科學的檢驗。

那麼到底該如何科學坐月子呢？

一、科學坐月子第一個關鍵詞就是【舒服】

其實，無論是冬天還是夏天，坐好月子的關鍵就兩個字：舒服。

身體舒服，心裡也舒服，才恢復的好、恢復的快。月子期間，並沒有太多的講究，新媽媽只需要注意以下八點：

1、注意休息，不要過於勞累，避免提重物。

2、飲食方面可以少吃多餐，葷素搭配，特別是在產後前兩到三天，以易消化的食物為主，盡量避免辛辣、油膩等刺激性食物。

產後飲食可以參考這一篇

3、注意個人清潔衛生。只要身體允許的情況，順產媽媽出院後，就可以淋浴了；而剖腹產媽媽待傷口癒合後就可以洗澡了。要避免坐浴，以防陰道感染。

4、每天定時開窗通風，產後初期，暫時避免親友探視。

5、適當活動，利於產後恢復。避免長期卧床，造成腸脹氣、腰酸背痛、產後抑鬱等。

6、注意保暖，但不要捂汗，自己覺得舒適就好。出汗後及時擦洗並更換衣物。

7、合理用眼，電視書籍可以看，手機電腦也可以玩，只要不覺得眼睛疲勞就好。

8、避免性生活。

二、月子究竟要坐多少天合適？

不少人對這個問題有疑惑，有害怕時間坐的不夠的，影響產後恢復；有覺得太無聊的，希望儘快出月子。

根據現代醫學研究表明，分娩後子宮回縮到孕前大小，以及身體其它器官的恢復，一般需要6周。

所以，坐月子就是，42天的產褥期如何度過。

事實上，日常生活中，只要注意以上八點，其它的顧忌都是多餘的，該出門時就可以出門。

唯一需要注意的是，及時做產後42天的複查，以便了解自己產後的恢復情況。

具體的產後護理及恢復，可以參考這篇文章

三、月子期間，如何預防月子病？

月子病，才是新媽媽最為擔心的。每當要以科學的方式坐月子，身邊總會有三五親友提些「善意」的警告，如果不遵守「月子禁忌」，小心染上月子病，出了月子可就很難治好了，除非再生個娃，再好好坐一次月子。

事實上，在現代醫學中，並沒有「月子病」一說。

傳統的月子病，最為常見的表現有，腰酸腿痛，手發麻，頭暈、頭昏。

這是由於產褥期，身體以及體內激素的變化，部分關節鬆弛，所以很多新媽媽產後會有腰、腿的不適。

新媽媽偶爾出現腰腿酸痛、手發麻，都是產後正常生理變化引起的。

當然，有時候也可能是因為長期卧床，長時間保持一個姿勢抱寶寶，鈣攝入不足而導致腰腿酸痛；特別是過於疲勞、焦慮，室內不透風，還可能會頭暈、頭痛。

所以，傳統月子病的那些說法是缺乏充足的科學依據的。

月子里的有些病是可以通過充足的休息和良好的營養補充，得到改善的；而有些疾病僅靠休息和營養是難以治癒的。

如果你對自己的身體不適感到不放心，不管是月子里還是出了月子，最好就醫檢查，不要讓所謂的「月子病」 成了自己的「心病」。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！