胖子練卷腹，練不出腹肌！

總有些胖子想練腹肌，然後拚命練卷腹，請問你見過一身肥膘又有六塊腹肌的人嗎？如果沒見過，那你是有信心成為擁有六塊腹肌的胖子咯。王健林告誡我們，成為首富，那是要有小目標的，比如先掙一個億。你想擁有六塊腹肌，這樣目標很好，但是你先至少別挺著個大肚子吧。

有些人說自己並不胖，就是肚子胖，所以拚命練卷腹是為了減肚子。這個說法，存在兩個明顯的錯誤。

首先，你一定不是只有肚子胖，雖然肚子是比較容易發胖的部位，但不是發胖的唯一部位。胖了就胖了，什麼叫只有肚子胖，騙誰呢？既然胖了，那就選擇有效的減肥方式，控制飲食，多做有氧運動，這才是能讓你快速瘦下來的方法。

其次，練腹肌可以靠卷腹，但是減肚子靠卷腹，那就是杯水車薪了。卷腹主要是腹部相關肌肉在發力，調用的肌肉群十分有限，所以單次消耗的熱量有限。而且你練個幾分鐘就受不了了，說明消耗的總量也非常有限。要靠卷腹消耗多餘的熱量明顯不現實。卷腹確實是練腹肌的好方法，讓你的腹部肌肉更加飽滿，不過腹肌增長的幅度有限，不可能被一層厚厚的脂肪掩蓋還能顯露。這就好像是讓一個肌肉型男，穿寬大棉襖，你還能看出他是肌肉男嗎？

還有，一定要擯棄我就肚子胖的說法。這是一種自我安慰的說法，很容易忽略或者逃避真正存在的問題。只有肚子胖，問題還不太嚴重，我可以不用減肥。人很容易安住在自己的舒適區，而拒絕改變，然後為自己找出借口和理由。我只有肚子胖，就是類似於這樣的理由。

肚子對於肥胖非常敏感，當你的攝入熱量大於消耗，保持一段時間，肚子就會肥胖。這就該即使調整自己的飲食或者加強鍛煉。我們應該把肚子的變化當成肥胖警示燈，即時調整，不要等到很胖了，才開始艱難減肥。

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