減肥的兩個要點:管住嘴,邁開腿!
其實人想要瘦下來並不難,現在有很多的減肥方法都是非常有效的,而且一般正常的人三天不吃米飯和肉類,瘦下來幾斤都很正常,這也是很多想瘦下來的人採取節食減肥的原因,因為少吃食物,減少身體脂肪的吸收量,但是身體的代謝依然在進行,身體的生命活動沒有停止,只要有生命活動就需要消耗能量,而如果食物中攝入的能量不足,就會分解脂肪來為身體提供能量,所以,人就自然瘦下來了,無論是電影還是電視里,那些經常挨餓的人是不會胖的。
當然還有一種就是運動減肥,減肥主要是兩個要點:管住嘴,邁開腿,而運動減肥就是邁開腿,近日網上一種10天急速減大腿的方法特別流行,就是要堅持不懈的讓腿部運動起來,按照固定的動作每天堅持,10天左右就可以讓你的大腿瘦下來,如果一些美女嫌棄自己大腿比較粗的,可以按照這個方法去做,一定會有好的效果。
可是無論是節食減肥還是運動減肥,短期內都可以收到一定的效果,但是,有一點令減肥的人們非常苦惱,那就是反彈,一些人經過了艱苦卓絕的努力,又節食又運動,好不容易甩掉了10斤肉,可是一旦不控制飲食了,或者運動量達不到了,又胖回來了,之前的努力全部白費,而且,再胖回來的時候發現體重比以前還重,真有點欲哭無淚的感覺。
所以,減肥很容易做到,減肥之後不反彈那才是真正的減肥。那如何做到減肥之後不反彈?還真有點訣竅,我們一起來看一下有哪些訣竅?
1、選擇科學的減肥方法。想要不反彈,首先要選擇科學的減肥方法,絕對不能一味的節食,時間長了,會對身體的健康造成很大的傷害,甚至會患上厭食症危及生命。
2、養成每天固定時間測量體重的習慣。每天按照固定的時間測量體重才有參考價值,因為人一天當中體重是有變化的,所以,測量體重最好是在清晨小便之後測量,然後每天按時測量,這樣可以掌握體重的變化,同時也是體型自己注意飲食和運動。
3、計算每天吃進來食物的總熱量。了解自己吃的食物的熱量,才能有效的進行控制,只有控制攝入的熱量,才能讓身體的攝入和代謝達到平衡,只要每天深入的熱量可以完全被代謝掉,就不會肥胖。
4、少吃自助餐拒絕聚會的誘惑。有些人減肥成功之後覺得可以放縱一下,就選擇去吃自助餐,結果會快速的反彈,因為自助餐是隨便吃,人的心理作用免不了會飲食超量,導致熱量大於代謝,就肥胖。別人請客也是通讓,誘惑面前很難抵禦。
5、開始鍛煉肌肉。如果是男士的話,減肥成功之後開始塑造自己的肌肉,肌肉的代謝是脂肪的8倍,當然要在教練的指導下進行。
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