餓出來的減肥，並不是真的減肥！
忍得百般飢，卻換不來1斤瘦
很多人在飢餓減肥的路上艱難跋涉
看著心愛的衣服越來越「小」
內心充滿憂傷
……
將超重、肥胖怪罪於某種食物
是最簡單的借口
其實，超重肥胖是綜合因素所導致
並非某一食物造成的
單純飢餓減肥的話
當我們身體需要能量但得不到的時候
……
身體會選擇降低體溫
將新陳代謝放慢
以節約能量的損耗
而不會把身體里的脂肪燃燒起來
並轉化為能量
所以少吃會使我們的身體減少消耗
並不能有效減少儲存的脂肪
如果長時間處於飢餓狀態
身體以為饑荒來臨
會提高能量利用效率
千方百計儲存脂肪
因為肌肉消耗能量比較快
所以「饑荒」來臨時
身體還會犧牲肌肉，保留脂肪
當一個人從「饑荒」中恢復正常飲食後
身體為了預防下次「饑荒」
會努力儲存更多的脂肪
動吃噠吃~~~
動吃噠吃~~~
「動」和「吃」一起來才行
運動才是控制能量平衡的關鍵因素
……
同樣多吃辣摸多
100天後運動的比不運動的輕了18斤
即便同時處在飢餓狀態
運動的人比不運動的人
減重效果也要好2-3倍
中、高強度運動
還會抑制人分泌「飢餓激素」
幫助人控制食慾喲
所以，為了早日把我們塞進漂亮的緊身衣
秀出健康活力好身材
趕緊動起來吧！
那麼我們怎麼動起來呢
將周末時間用於運動
加大運動強度能事半功倍
找一位有運動習慣的小夥伴
也能帶動人參與到運動中來
而這樣愛運動的小夥伴還有誰呢？
研究還發現養狗也能使人運動起來
不要笑，這可是有科學依據的喲
夏天，露肉的季節，看著身上滿滿的贅肉，你是不是該著急了呀，想要甩掉贅肉的，趕緊減肥吧，不過呢，光靠運動或者普通的食療來瘦身的話，不僅效果慢還會非常累，最健康合理快速的瘦身方式當然還是「7分營養+2分運動+1分習慣」的完美結合啦。
若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來極大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，還是要選擇最科學健康的減肥方式咯。
本文轉自：健身減肥瘦身
—Lemon Fitness—
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這就是LEMON
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