間斷性禁食不但能瘦身，還有很多養生效果
什麼是間斷性禁食？它是一種飲食模式，指周期性地攝入食物和禁食。
大量研究表明其有益於身體健康。
一起來看看它到底有哪些好處吧！
1. 間斷性禁食能增強細胞功能、改變基因和激素的分泌
當你在一段時間內禁食時，身體能引起細胞修復過程，改變長壽相關基因，預防疾病。
2. 間斷性禁食能減去多餘的脂肪
當你在間斷性禁食時，你會攝入更少的肉類，並且會燃燒更多的卡路里。
這些都將幫助你減少多餘的脂肪，尤其是肚皮上的肉肉哦~
3. 間斷性禁食能對抗胰島素抵抗，降低罹患2型糖尿病的風險
2型糖尿病中一部分病人以胰島素抵抗為主，病人多肥胖，胰島素敏感性下降，血中胰島素增高以補償其胰島素抵抗。
間斷性禁食能對抗胰島素抵抗，降低血糖含量，從而幫助患者治療2型糖尿病。
4. 間斷性禁食可減輕身體的氧化應激和炎症
氧化應激被認為是導致衰老和疾病的一個重要因素。
研究表明間斷性禁食能有效地增強人體對氧化應激的抵抗力，除此之外，它還能減輕炎症。
5. 間斷性禁食可能有助於心臟健康
現如今，心臟疾病已成了世界上最可怕的殺手。
研究顯示間斷性禁食可以改善許多不同的風險因素，包括血壓、總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇、血液甘油三酯、炎症標誌物和血糖水平。
但很多結論都是基於動物實驗而得到的，對於人體心臟來說，還需要進一步的研究。
間斷性禁食還有很多好處，值得我們繼續去探索~
本文選題：Kensho
本文編譯：Librena
原文來源：authoritynutrition
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