夏季養肝補腎吃堅果 這些別錯過

夏季的時候天氣比較炎熱，也是萬物勃發的時候了，因此在這時候我們的肝臟健康就需要去重視了，選擇合適的食物來吃是很重要的了，堅果就是非常好的選擇了，我們是可以通過吃堅果來保護肝臟健康的了，下面就讓我們一起看看堅果的情況吧。

夏天萬物蓬髮，也是人體肝氣生髮、活動力漸盛和擺脫疲倦的時機，正是養肝的好時節。不過，傳統中醫認為養肝前需補腎，堅果類食物就是最簡便的補腎飲食，但堅果另有高油脂和普林偏高等問題，中醫師提醒最好吃原味，且每天控制在1至2份就好，不宜貪多。

開心果：開心果的營養價值很高，它含有豐富的高蛋白質，約佔20%，還含有15%～18%的糧吩，可以用來榨油。開心果的果仁還含有豐富的維生素E，具有抗衰老及增強體質的作用。在古代波斯國國王開心果被稱為「仙果」。

核桃：核桃含有大量的維e，這是人體肌膚最理想的美容劑，可以起到緩解疲勞的作用，並且還能減少腸道對膽固醇的吸收。核桃脂肪富含人腦必需的脂肪酸，其中的磷脂能補腦健腦，選擇吃核桃是可以幫助我們保護脾胃健康的了，而且還能夠有效的保護大腦健康。

榛子：榛子中含有豐富維e，可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。同時，它也是一種非常有效果純天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、潤澤肌膚的作用，對心臟病、癌症及血管疾病有著很好的預防和治療作用，疹子本身就是非常好的一種食物了，我們是可以通過吃榛子來保健的了，對於腎臟健康來說很有好處。

上面我們就給大家介紹了堅果的情況了，可以發現堅果本身是非常好的食物了，我們經常的吃堅果是可以有效幫助我們保護肝臟健康的了，而且還能夠通過這樣的方法來提高身體的素質了，想要在夏季保健好，那麼選擇吃這樣的食物很不錯。

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