每天3分鐘，腰好了，贅肉也越來越少！丨一條瑜錄
一條瑜錄
每天一條瑜伽視頻，
從入門到進階，從體式到呼吸...
每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！
把腰
練細、把
胸
練大，
是今天的主要任務！
上犬式，小胸、粗腰剋星
快跟視頻學起來吧！
在評論區提問，
你問什麼我解答什麼，
反正連續打卡滿30天我們要發禮品，
就問你想不想要吧~
體式：
上犬式
（Urdhva Mukha Svanasana）
時長：07：07""
難易程度：
★★
★
★
你需要注意的是：
1. 這個體式需要肩膀、胸部完全擴張，腿部、腹部需要發力，不要向後壓迫自己的腰椎，另外很多小細節需要注意哦~停留半分種到1分鐘的時間，保持深長的呼吸去緩解手臂、腹部、大腿的酸痛。
2.上犬式緩解背部僵直、腰部疼痛，對坐骨神經痛、腰椎間盤突出或脫出有很好的幫助。胸部完全擴展，達到豐胸的效果，同時增加肺部彈性。大腿用力使腿部消瘦。增強盆骨血液循環，保養子宮。
練習完記得去
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驚喜禮品在等您～
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