想讓壽命再長一點嗎？按照這個時間去睡覺就能長壽
睡覺對於我們來說，並不陌生，我們每天都按部就班的去睡覺，太平常了。可是你知道每天睡多少個小時才是最科學的嗎？是不是睡眠時間越長對身體越好呢？
能保持充足的睡眠固然是好事，只要身體健康就是最好的，但是你知道嗎，過長的睡眠同樣對身體健康不好，甚至還會影響壽命的長短。熬夜不睡覺傷身體，過長的睡眠也對身體有傷害。
瑞典的科學家做過一項長達15年的研究，跟蹤記錄7萬人的睡眠時間，睡眠習慣，然後做出數據分析，每天睡眠時間為7個小時的人的壽命要比睡眠時間是6個小時或者是8個小時的人壽命長。
根據這個實驗的結論，我們得出了睡眠時間做好控制在7個小時左右，這樣我們就可以比一般的人長壽。我們還要知道，每個人對睡眠的需求是不同的，能夠得到充足的睡眠，整個人的精神都是極好的，心情愉快，思維清晰，意氣風發。要想身體好，壽命長，光保證睡眠時間還不行，睡眠的質量也一定要好。
人在睡覺的時候可以分為5個階段，入睡期，淺睡期，熟睡期，深睡期，快速動眼期。根據研究統計，我們一個晚上要經歷這5個階段才能完成睡眠，這一個周期大約是7個小時。要確保每天晚上11點就能準時進入夢鄉，因為晚上11點到第二天早上5點是身體休息的最佳時間。只有進入深度睡眠，才能讓肝膽工作，好好排毒，這樣身體各項機能才會好，才能達到長壽的目的。
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