醫生都羨慕：身體有這6處現象，說明你是特別健康的人！

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。

健康包括兩個方面的內容：

一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；

二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。

很多單位每年都會組織體檢，一般來說，哪怕你平時有個頭疼腦熱，體檢的時候各項指標都是正常的。從整體來看，健康的身體有什麼表現呢？

1、頭髮光亮茂盛

頭髮所含40多種金屬化學元素中有20多種與人的生活狀況緊密相連，從它可以透視人體的健康與否，頭髮的光亮說明你吃的好，有營養，而且吸收的好。

吸毒多的人，頭髮中的含鎘量偏高；患多尿症的孩子，頭髮中含鎘量偏低；某些營養不良偏食的孩子，頭髮中含鋅量偏低；精神分裂症患者，頭髮中鎘和錳的含量很低，而鋁和鐵的含量則偏高。

「拉發實驗」：可以輕拉自己的頭髮六到八次，如果每次拉掉下來的頭髮超過3根，說明毛囊比較脆弱。

2、指甲紅潤無棱

中醫認為，指甲為臟腑氣血的外榮，與人體的臟腑經絡有直接聯繫，能夠充分地反映人體生理、病理變化。

身心愉快能促進血液循環，使局部血流增多，給指甲提供更多的營養，指甲會顯得光滑和富有光澤。

3、小便清澈尿液足

健康的尿液，應該是淺黃透亮的，不會有沉澱、混濁的現象，就像你沏的第一遍茶水。判斷一個人小便是否健康有三個指標，即排尿不費力、有尿憋得住、尿液淡黃透亮。

喝水多的時候，尿液也可能像白開水一樣，是無色的；喝水少的時候，則像一種啤酒的黃色。

4、睡眠好

澳大利亞悉尼大學和英國利物浦大學的研究顯示，不同睡眠習慣不僅會影響個性特點，還會影響腰圍、痛覺及癌症風險等。

清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」

5、每天定時排便

每天定時排便，大便不濕不幹、不硬不粘最好，這說明身體的消化系統好，腸道的消化蠕動性穩健，營養吸收的好。

6、穩定的體重

體重的突然變化往往意味著疾病的發生，本來身體處於的平衡狀態也會打破，體內各個器官的工作一旦破壞紊亂，就會導致身體的物質吸收降低，身體健康受到影響。

健康=15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫療條件+7%氣候條件+60%自我保健

據《上虞日報》報道，浙江省崧廈鎮雀嘴村的102歲羅阿花老人，思路清晰、口齒伶俐，僅因為傷風感冒去過兩趟醫院，沒有三高，最讓人驚訝的是，醫生說她的器官年齡只有30多歲。

羅阿花老人家門前有塊2分左右的菜地，裡面種滿了芹菜、青菜、白菜、蔥、香菜等各式蔬菜，羅阿花老人把這個菜園的菜，看護小孩子一樣，十分愛惜，一種就種了85年。

網路配圖

想要長壽，離不開合理的飲食。適合吃的食物有：

多吃綠葉蔬菜。研究表明：綠葉菜是營養價值最高的高的菜，綠葉蔬菜含有鉀、鈣、鎂、葉酸、胡蘿蔔素、葉黃素、維C、膳食纖維、維生素B2、維生素K等多種元素，對健康的益處幾乎不可替代。

適當補充歐米伽3亞麻酸——降低血脂，預防糖尿病併發症

國外研究表明，歐米伽3類脂肪酸是人體必需脂肪酸，而且是人體特別缺乏的，歐米伽3攝入過少，而歐米伽6攝入過多時造成脂肪酸失衡，導致人體出現糖尿病、肥胖、高血脂、心臟病等慢性疾病的重要誘因，因此現代人應適度補充歐米伽3。

胡麻仁油、蘇子油等植物油是富含歐米伽3的食物，能達到60%以上，是最佳的歐米伽3補充劑。最好每天用5~10ml的胡麻仁油加入到酸奶中，攪拌食用。

經常喝點茶。喝茶是中國人幾千年延續下來的傳統，人們通過喝茶可以起到養生的作用，比如菊花茶可以清熱解毒，綠茶提神醒腦。

對於經常接觸電腦的人來說，應該多喝菊花茶、綠茶。因為菊花對眼睛非常有好處，可以緩解眼部疲勞，有利於恢復和防止視力衰退，還可以防輻射。

對於中老年人，可以經常喝點鱷嘴花茶（學名黎王草），鱷嘴花中的黃酮類化合物克抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。

良好的心態。在研究健康長壽的影響因素中，學者們一致發現，除了綠色無污染的生存環境外，心理因素佔有重要的地位，90%以上的長壽老人都開朗樂觀，心態平和，具有良好的心態。幾乎可以說，心態決定壽命。

著名歷史學家周谷城先生享壽近百歲。他90壽辰那年，講述了他的長壽秘訣，他只說了「順其自然，不背包袱」八個字。

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