7個動作，巨乳，蠻腰，翹臀，長腿，一樣都不能少！
一：登山跑。
非常適合高強度間歇訓練、循環訓練等高效減脂訓練、體能訓練。用作心肺、熱量消耗的訓練動作
二：Burpee。
高強度、短時間燃燒脂肪，比有氧運動更加高效的減脂運動方式
三：跪姿俯卧撐。
塑造胸部線條的最基礎訓練，做不來俯卧撐的妹子可以先從跪姿俯卧撐做起
四：高位下拉。
幫助你擁有完美的背部和體態
五：深蹲。
還需要說明嗎？你們懂的
六：硬拉。
有效塑造臀部線條，對臀上部有較好的刺激作用。
七：臀橋。
激活、強化伸髖能力，塑造臀大肌的有力手段。（有些小夥伴覺得自己的臀部大但是不翹，那麼請把兩腳分開一些做，這樣有助於刺激臀部靠近腰的部分從而提高你的臀線）
八：後蹬。
較於深蹲，更加針對刺激臀部
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※健身：用這3個動作，在家也能練胸肌，下一個肌肉男就是你！
※這4個動作，讓你瘦腿的同時，還能減掉腰部的贅肉，擁有好身材！
※做好這幾個動作，再粗的腿都能瘦，還能甩去小肚子！
※愛瑜伽的長腿女神，一個動作，就將你撩到！
※這個幾個動作，不僅防止臀部下垂，還能練出少女腰！
※天天腰酸背痛？可能是這個動作惹的禍，很多人都有，就是改不了
※這個動作扭一扭，手臂瘦了，腰腹贅肉沒了，腿也變細了！
※有了這個，腹肌輕鬆練！5個動作做起來，公狗腰不是夢
※一個動作，讓她狂瘦，不長白髮，不長斑，不失眠······
※胸肌撕裂者，只要一個動作，在家也能輕鬆練胸肌，不怕你不會
※6種俯卧撐，你可能一個都做不了，最後一個動作很少人能做到！
※越簡單粗暴越有效，7個動作，能夠堅持一個，就讓你暴瘦全身
※5個動作，減掉大腿內側贅肉，每天堅持，瘦腿效果驚人！
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※瘦腿乾貨！睡前4個動作，擺脫大象腿肌肉腿，堅持就有回報！
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