想靠這幾個動作減肥？只要你敢做，效果絕對杠杠的！
1、俯撐交替提膝爬山 45-60秒
要求：雙腳盡量不間斷的交替提膝。
2、仰卧舉腿+雙腳併攏上蹬 45-60秒
要求：雙腳併攏用力向上蹬腿
3、仰卧單腳起（做完一側換另一側） 45-60秒
要求：雙手放五指交叉放在後腦勺，單腳舉起後要求異側的肘觸碰到膝算一個。
4、側卧肘碰膝起（做完一側換另一側） 45-60秒
要求：雙腳併攏起的同時，上半身也跟著起，讓肘碰到膝。
5、原地縱跳 45-60秒
要求：盡量跳高至雙肘能碰到膝蓋。
6、左右手前後交替俯卧撐 45-60秒
要求：雙手同時移動然後做俯卧撐，女生可以選擇跪姿俯卧撐。
7、直臂平板撐+屈肘平板撐 45-60秒
要求：做動作的過程中要求身體保持像平板一樣，收緊腰腹部，避免塌腰、翹臀。
以上7個簡單的動作，
練習者只需按以上動作要求去做。
每個動作做45秒到1分鐘，做3-5個循環。
動作之間盡量不要休息，
一個循環下來休息1到2分鐘。
你想要瘦多少，關鍵要看你的鍛煉頻率，
只要堅持，就沒有減不下的肥！
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