寶寶能喝果汁嗎？應少喝或不喝

很多家長認為給寶寶喝果汁可以補水利尿，但美國兒科學會根據最新研究給出建議，給嬰幼兒喝果汁的喂哺方法需要改變。各位寶媽們快來圍觀。

美國兒科學會在本周發布的報告提到，不要給1歲以下的嬰兒飲用任何果汁，而對於剛開始學步的孩子，每天飲用純果汁的量不宜超過不超過120ml。值得注意的是，這裡的果汁指的是100%純果汁，而不是水果「飲料」。同時，建議裝在小杯子中作為佐餐食物或兩餐之間的零食。

果汁會帶來很多問題

研究表明，因為果汁味道好，孩子容易喝過量。嬰幼兒也是果汁和果汁飲料的最常見消費者，他們的水果攝取來源有近一半是果汁，因為很多父母認為果汁是健康的飲料，不會限制孩子的果汁攝入，並會用各種方式讓孩子更方便地喝果汁。但是果汁沒我們想像那麼健康，它會給孩子帶來很多問題。

* 果汁富含糖，即使它是天然糖，這些對孩子來說都可以轉化為過多的熱量，從而導致體重增加。*

* 另一方面，它可能會導致孩子獲得其他營養減少，導致體重下降，因為果汁會填飽孩子的肚子，讓他們不願意吃飯。此外，經常喝果汁也讓孩子蛀牙的風險更高，因為碳水化合物會增加牙齒腐爛的風險。

* 果汁缺乏整個水果的纖維和營養，研究人員表示：「果汁提供的任何營養，對嬰兒和兒童來說，也遠遠無法與整個水果對孩子的健康、均衡飲食所起到的重要作用相比。」

* 果汁也往往是嬰幼兒腹瀉的罪魁禍首，喝果汁過多，也會在體內產生過多氣體，從而引發腹脹和腹部疼痛。所以，兒科學會建議不要使用果汁來治療脫水或腹瀉。

孩子飲用果汁量建議

在嬰幼兒飲用果汁新準則中也提到，不同年齡段的孩子要控制攝入量：

· 6個月以下嬰兒：不要喂果汁。果汁如果取代母乳或配方奶，在這個年齡會導致營養問題。

· 6 – 12個月嬰兒：不建議喂果汁。搗碎整個水果餵給他，最好用杯子，而不是用奶瓶或者吸管杯直接餵食。不要在睡前喝，這可能導致蛀牙。

· 1~3歲孩子：一天100%的純果汁不超過120ml。建議與其他食物或零食一同食用，避免直接用吸管當水飲用。值得注意的是，用水稀釋果汁不會降低蛀牙的風險。

· 4~6歲孩子：一天100%的純果汁不超過120—175ml。

· 7~18歲孩子：一天100%的純果汁不超過235ml。

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