這五種食物有滋陰補腎的效果，女人一定要吃

女人滋陰補腎是大事，但不是困難的事情，通過食療就可以很好的解決。女人美，重在「吃」，許多食物以及做成的菜品都是具有滋陰補腎的效果，以下小編就為大家推薦5種有效的滋陰補腎食物及菜品做法。

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1、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

黑芝麻紅豆粥：黑芝麻炒熟，待用;紅小豆、大米洗凈，加適量水和白糖煮成粥;將粥盛入容器內，撒上熟芝麻。即成。

2、當歸

當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。

當歸雞湯：雞塊洗凈，姜去皮切片，白蘿蔔去皮切塊兒。把所有食材加三顆枸杞一小片（5克左右）放入燉盅，加水後隔水中小火蒸30－40分鐘就可以了。

3、龍眼乾

龍眼乾不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼乾性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。

龍眼粥：圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火先煮10分鐘；芡實洗凈、泡軟、蒸熟，蓮子洗凈，一起加入粥內同煮至熟軟；加入桂圓肉和冰糖煮化開，攪勻後盛出食用。

4、海參

研究表明，海參可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養血功能很好，常用於治療小便頻多和腸燥便秘等病症。

家常海參：將水發海參洗凈切片；豬肉剁成末；黃豆芽擇洗乾淨；蒜苗洗凈切段；香菜洗凈切段；鍋內加高湯、料酒、鹽和海參煨燒入味待用；鍋內放少許油燒熱，放入黃豆芽煸炒，加鹽、味精炒熟，盛入盤內墊底；鍋內注油燒熱，放入蒜苗、辣豆瓣、高湯、醬油、豬肉末、海參煮沸，用水澱粉勾薄芡，加香油、味精後澆在豆芽上，撒上香菜即可。

5、鱉甲

鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。

清燉馬蹄鱉：將火腿切成片。凈馬蹄鱉剁成塊。姜切片；甲魚塊下入沸水鍋內煮開撈出沖洗凈，瀝去水；將甲魚塊按原形碼入沙鍋內，放入火腿片、蔥結、薑片、火腿骨、紹灑、雞湯、豬油、精鹽、冰糖燒開，撇凈浮沫，燉至熟爛，去掉火腿骨．蔥、姜，加胡椒粉、芝麻油即成。

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