身高1米5體重126，過於肥胖導致身體變差！小姐姐開始狂甩肉

這位27歲的小姐姐畢業前是90斤，畢業工作後壓力突增加上不合理的飲食習慣，導致體重上升到126，這對身高才152的她來說顯然有點肥圓。她的感受就是吃的比以前多，體力卻越來越差。看著肥胖的自己心情更加不好了

健身好友M強烈建議她辦個健身卡，就當做下班後多個娛樂的地方放鬆下心情。就這樣小姐姐開始了健身之路。

最開始她去健身房只跑步，大約40分鐘，三個月左右吧也瘦了近10斤，但之後體重就沒什麼變化了。剛萌芽的健身熱情似乎又沒了。原來是進入瓶頸期了。經過專業教練和好友M的指點，小姐姐重新規划了下自己的健身內容。主要分三大塊。

1、身體穩定訓練。從最基礎的俯卧撐開始訓練，穿插引體向上、平板撐等動作。每個動作各10次，輪流進行。

2、身體力量訓練。主要針對背部、手臂、臀部、大腿等部位的力量訓練，如硬拉、舉啞鈴以及甩大繩。

3、心肺訓練。通過有氧與無氧的交替進行來鍛煉心肺。而小姐姐主要是跑步。

對於健身小姐姐的總結就是，健身也是一門學問課，不是單純的做動作，養成一個健身的習慣，最好還能有個小夥伴，更容易堅持。

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