減肥運動的最佳時間段是什麼時候 3個運動最適合你

減肥永遠是大部分女生畢生的追求，很多女生做夢都想要瘦身瘦身，做夢都在運動。但是現實生活中仍然有很多胖女生或者微胖界的常客。很多人開始減肥時都是興緻勃勃，信心滿滿。彷彿不成瘦子誓不罷休一樣。但是最終還是敗給了自己的嘴巴和懶癌。

小編曾經也是微胖界的代表，也在減肥的道路上磕磕絆絆，就像氣球一樣可胖可瘦。但是最終還是堅持下來，長時間的保持了身材。

經驗就是:減肥的最健康最有效的秘訣就是運動運動再運動，堅持不懈的運動，風雨無阻的運動！

我在這裡推薦幾個簡單有效的運動。

1、跑步。跑步應該是現代人最常見的運動。因為很方便簡單，不需要太多的器材或者要求。小編一般是傍晚5點到6點左右跑步，這是運動的最佳時間。每天跑一個小時，跑到渾身大汗。這裡有幾點要注意，一定要跑30分鐘以上這樣才能達到燃燒脂肪的效果。還有就是跑步前要注意熱身運動，以免造成不必要的傷害。

2、跳繩。跳繩也是不錯的選擇。只需要一條繩子和小小的地方。我剛開始跳繩的時候，每天跳500下，每100下休息一次。然後每天增加100下，最後維持到一天跳1000下。跳繩是較激烈的一種運動，看個人體質而定。有的人不適合跳太久。這一點要注意。

3、游泳。游泳是我最喜歡的運動之一。燃燒的熱量也較多。不過你不會可以找會游的朋友教一教，很容易就學會了。

注意事項

1、無論做什麼運動一定要提前熱身。

2、做完劇烈運動不能大量喝水或者冷飲。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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