二十四節氣之小暑知多少？

部分文字圖片來自書籍和網路

每年一般7月7日或8日之間，是小暑節氣。節氣歌謠：「小暑不算熱，大暑三伏天。」古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，只是炎熱的初期，故稱為小暑，大暑節氣才是夏季炎熱的頂端。

小暑節氣，是天氣轉熱的標記，也是夏季的晴雨表。時至小暑，很多地表的平均氣溫已接近30度，時有熱浪襲人之感。北方大地，樹木靜默，樹葉在空中一動不動，病懨懨的無精打采，狗趴在陰涼處，也懶得動彈。「小暑接大暑，熱得無處躲」 「小暑大暑，上蒸下煮，」都說明了這一時期的熱。

小暑時節，雷雨也時常光顧我國大部分地區，「節到小暑進伏天，天變無常雨連綿，」小暑開始，我國東部淮河，秦嶺一線以北的地區降水明顯增加，而且雨量比較集中。也有的年份，小暑前後北方冷空氣勢力仍較強，在長江中下游地區與南方暖空氣勢均力敵，於是，出現鋒面雷雨。「小暑一聲雷，倒轉做黃梅」，小暑時節的雷雨常常是「倒黃梅」的天氣信息，暗示了雨帶還會在長江中下游維持一段時間。

小暑節氣是人體陽氣最旺盛的時候，「春夏養陽」，所以人們要注意勞逸結合，保護體內的陽氣。

小暑節氣就要來了，那麼小暑養生小常識你知道多少呢？下面小麗為您總結出的小暑養生小常識，我們一起來了解一下吧！

1

避免烈日下運動

運動時間盡量調整在清晨和晚上，小暑時節氣候炎熱，使人容易莫名的感到心情煩躁，食慾下降。做什麼事都提不起精神。這個時候，如果還在大白天暴晒容易引起。外邪入侵和中暑。

2

飲食要清淡適量

小暑時節多雨高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病更加多發頻發。所以，這一時節的飲食一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制不可貪食過量，而且飲食以清淡富有營養為好。

3

保持心態的平衡

小暑時節，天氣炎熱人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以對應這一時節的特點，在養生健康方面應該根據季節與五髒的對應，養好五臟中醫認為，平心靜氣。可以舒緩緊張的情緒是心情舒暢，氣血和緩。有助於心臟機能的旺盛。也符合「春夏養陽」的原則，所以夏季養生，以「心靜」為宜，心經自然涼。

4

外出注意防中暑

中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點：更是容易發生中暑，所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘，遮陽帽，風油精等工具，一定要帶水，多喝水。並盡量避開午後太陽熱辣時外出。

5

保證充足的睡眠

夏季的特點是，日照時間長，天亮得早黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整，宜遲睡早起為宜，定時起睡最好。可以保護生物鐘不會受影響。一定要結合自己的實際情況安排好休息，保證充足的睡眠，並且要保持午休的習慣。

6

少吃冷飲 冰凍食物

天氣熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋，雪糕，冰鎮飲品。很受大家的青睞，有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡，但是這些對健康非常的不利。很容易引發身體不適或者埋下健康隱患。

7

避免在外露宿

小暑節氣由於天氣，炎熱難以入睡。很多人喜歡在室外露宿，這種習慣不好，因為當人睡著以後身上的汗腺仍不斷的向外分泌汗液，整個機體處於放鬆狀態，抵抗力下降而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差，逐漸增大，容易導致腹痛，頭痛，關節不適。引起消化不良和腹瀉。

8

小暑時節要多晒衣物和家裡的被子

「六月六，曬紅綠」的名言流傳甚廣，這一天是一年中日照時間最長，陽光輻射最強的日子。鄉村人家多會選擇這一天，把存放在箱櫃里的衣服晾到外面接受陽光的暴晒。好好消毒一番，以去潮去濕，防霉防蛀。還有「曬水」的習俗，將爆曬熱的水給小孩兒洗澡，說對皮膚病有很好的預防效果。

9

不做木濕板凳

「冬不坐石，夏不坐木」，小暑時節氣溫高，濕度大。木頭尤其是久置露天的木頭，經常放外邊下雨會淋裡面水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高變回由內而外散發潮氣，如果在上坐久了。能誘發痔瘡，風濕和關節炎等病，所以在小暑節氣不能長時間坐在露天放置的木頭上。

所以我們了解了小暑節氣，也了解了這個節氣中我們該如何養生！希望在這個小暑節氣里，大家能夠平安度過三伏天氣，不要發生意外哦！如果感覺不錯，就動動你的手指分享給身邊的人吧！

小麗健你 健康管理

健康路上我們一路同行

小麗健你健康管理群

公眾號：小麗健你

喜馬拉雅：小麗健你

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！