小暑節氣健脾化濕 安神除煩最關鍵 !千萬別忘了艾灸！

小暑，二十四節氣之第十一節氣，今年小暑是7月7日，視太陽到達黃經105°時為小暑；暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。

【小暑節氣養生歌】

陰氣再升戲螳螂，反舌停鳴候鳥唱。

三伏七八月中間，潮濕悶熱白日長。

勞逸結合忌生冷，天地氣交護胃腸。

萬物華實新代謝，健身益壽人吉祥。

【小暑節氣的氣候特徵】

小暑時節大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪；

進入小暑，盛夏開始，氣溫升高，並進入伏旱期，而華北、東北地區進入多雨季節，熱帶氣旋活動頻繁，登陸我國的熱帶氣旋開始增多。總之，小暑節氣的氣候特點是天氣炎熱，降雨增多。

【小暑節氣養生】

飲食：

伏日吃面習俗，至少三國時期就已開始了。《魏氏春秋》記載：伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然。這裡的湯餅就是熱湯麵；

「熱在三伏」，此時正是進入伏天的開始。俗話說，「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。

起居養生

少動多靜，從中醫理論講，小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛體表、抵禦外邪的功能，唯有保護好自身的陽氣，人體才健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時應遵循「少動多靜」的養生原則。每天作息要有規律，除了保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時要掌握好強度，避免強度過大。

運動養生

游泳：消暑健身。游泳時人體各器官都參與其中，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使心跳頻率加快，收縮強而有力。因此，長期游泳可增強心肌功能。

練瑜伽：安神養性。有研究表明，長期堅持練習瑜伽，有助於發揮意念對自主神經系統的控制與調節。在小暑時節練習瑜伽，可使人保持心境平和，舒緩煩躁情緒。

情志養生

小暑時節氣候炎熱，人容易煩躁不安，在情志方面，要注意保持「心靜」。遇到任何事情要戒躁戒怒，保持心氣平和，做到「心靜自然涼」。

【小暑艾灸養生】

健脾化濕

時至小暑，馬上將進入「伏天」，降水增多，地表濕度變大，濕氣之邪加重，暑夾濕，所以此時節養生一定注意健脾化濕。

要去濕，先補脾。艾灸溫陽，最適於養脾。凡脾虛之人皆可艾灸脾經原穴太白穴。太白對於我們脾系統的保健來說非常關鍵，艾灸此穴，可以補脾，對脾虛引起的食欲不振、渾身乏力、犯困、水腫、腹脹、腹瀉等疾病都有很好的防治作用。

手足陽明經有清熱健脾作用，足太陰脾經有化濕健脾作用，因此不妨自行按摩這些經絡上的足三里、陰陵泉、曲池等穴位，既健脾又去濕清熱，能改善以上癥狀，達到治病治本的目的。

足三里是足陽明胃經上的穴位，它是治療消化系統病的常用穴。具有健脾和胃、扶正培元的功效，通俗地說，它能增強脾胃的消化功能，可促進食慾，經常艾灸它有健身強體的作用。

陰陵泉是足太陰脾經上的穴位，在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷。有運中焦、化濕滯的功效，可以利小便，讓體內的濕邪從小便而出，從而有利於脾的氣機運行恢復。

曲池是手陽明大腸經上的穴位，有清熱作用。夏天能清暑熱，可預防與治療中暑。

安神除煩

小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦無力。

在這個時節艾灸少府、合谷等穴位可降火氣，養元氣，安神除煩。

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