46歲閆妮暴瘦30斤秀馬甲線，只要堅持這麼做，你也可以
這幾天朋友圈有沒有被閆妮的動圖刷屏呢？
插圖1
仔細看，這是武林外傳裡面那個佟掌柜嗎？
這身板、這細腰，這像是46歲嗎？
瞄瞄君的印象中，佟掌柜是這樣的。
還有是這樣的？佟掌柜快告訴我，你經歷了饑荒了嗎？
一直以為閆妮只能走的路線是大媽的形象了，可是沒想到46歲的她，居然重回時尚界，在展現美的路上開掛了一樣。簡直亮瞎了我的眼。
仔細一看，小肚子上居然有馬甲線？
看上去也就是20歲的姑娘，顏值逆生長了，連身材也蹭蹭的走向人魚馬甲線。是的，的確是，在46歲的時候瘦身成功30斤，瘦下來真實穿什麼都好看。
很對愛美人士，跪求閆妮的減肥秘訣。
和大部分人一樣，她的瘦身之道也是：運動＋調整飲食。
堅持練習平板撐的她，平板撐是減臀部，大腿、腹部多餘的肉，能讓你翹臀、瘦大腿、練出馬甲線。建議你開始做的時候，循序漸進，開始30秒，到最後做五組，每組做1分鐘。
在這瞄瞄君在給推薦一個動作，就是深蹲，動作如下圖，記住蹲下去停頓一秒，起來時持續2秒，這個動作就是減脂，做10個你就全身大汗了。想快速減肉，每天做5組，每次做10個到20個。
減肥的人都知道「三分練七分吃」的道理，為了瘦身，愛吃的閆妮也付出了很大努力。
下面給大家推薦瘦身建議食譜：
早餐：燕麥、脫脂牛奶、豆漿、雞蛋白、黃瓜西紅柿等蔬菜
午餐：水煮雞胸肉、魚肉、牛肉、各種蔬菜，紅薯、玉米、土豆等
晚餐：魚肉、水煮雞胸肉、各種蔬菜
每段餐吃七分飽，吃肉和蔬菜的量不能超過自己的拳頭大小。
比如晚餐就吃自己拳頭大的一份雞胸肉和拳頭大的蔬菜一份，而且不能吃飽，七分飽最好。
加油吧，不逼自己的一次，都不知道自己有多優秀，人這一輩子總要見一次馬甲線吧。
閆妮的華麗逆襲告訴我們：變美從什麼年紀開始都不算晚，只要你相信自己能變美。
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