夏季難以入睡的原因 通過飲食安神助眠
夏季已經到了,這時候的天氣是比較炎熱的了,因此也就讓很多人都出現了各種各樣的身體問題了,比較常見的就是難以入睡了吧,這對於很多人來說都是非常頭疼的問題了,那麼我們應該怎麼樣才可以更好的睡覺呢,下面就讓那個我們一起看看吧。
蚊蟲騷擾:蚊子可以稱得上是夏季的「特產」。夏季蚊子已經完全蘇醒過來,睡眠的時候蚊子會常常跟你親密,整晚都在耳邊吵個不停。整晚都在打蚊子,然而好不容易搞定蚊子之後,睡不到兩個小時,知了又開始嘰嘰嘰嘰的叫了,從而造成了睡眠時間太短,整個人完全沒有狀態。
睡前飽餐易失眠:睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說「胃不和,則卧不安」,這時候我們的胃部是有比較大負擔的了,這對於我們的身體健康來說就沒有什麼好處了,因此就需要盡量避免這樣的 情況出現了,否則不利於我們身體健康哦。
小米:小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。
核桃:核桃含有脂肪鈣、磷等物質,營養價值很高。每晚睡前吃幾粒核桃仁,能夠安神益智,納氣平踹,是可以幫助我們有效的安神的了,對於很多睡不好的朋友們來說,都是可以通過吃核桃來保健的了,對於我們的好處是非常多的哦。
桑葚:根據《本草綱目》的記載,桑葚能夠補五臟、通氣血、安魂鎮神。因此失眠者可以多吃哦,但是也要注意適量的吃了,如果吃的太多了,容易出現脾胃虛寒的情況。
牛奶:促進睡眠的食物還有牛奶,牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
選擇合適的食物來吃,這是夏季養生的一個重點了,上面給大家推薦的這些都是非常好的食物了,我們可以通過吃這些食物來幫助我們保健,不僅能夠有效的清熱了,同時還有安神助眠的作用,可以幫助我們改善睡眠的質量哦。
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