乒乓指導：關於提高乒乓球之協調發力腰胯繃緊！

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乒乓球技術中最重要的一項技術是什麼，有的人說是協調，有人說是步伐，還有人說是握拍。步伐的重要性我不否認，但是在其他技術當中，最重要的就是發力了。乒乓球運動中最重要、最難掌握的就是發力，有人曾經說過「在我看來，業餘打球的朋友80%以上發力不過關」。這一點雖然說的有點過，但是在業餘界，發力確實是最難掌握的技術之一。

有沒有更直接易懂的辦法呢？

還真的沒那麼複雜，只需要做到一點：蹬腿轉腰之後「腰胯繃緊」，再收小臂揮拍擊球。

在練習過程中，建議先進行徒手的練習，練習的重點不在球上，而在於發力的體會上。感覺就是把東西猛得扔出去。

業餘打球中常見的錯誤是：假轉腰。什麼是「假轉腰」？

引拍時「確實」轉腰了，然後也「確實」迴轉腰了，但是擊球時依然還是靠「手臂發力」擊球。蹬腿轉腰的力量根本沒用上，最終還是靠「掄手臂」打球。

一個主要環節是重心的中樞，也就是腰和跨的運用。很多時候，選手發力不可能體會到腳在使勁，但只要腰胯使勁，下面的勁也自然能用上了。」

那麼，只要腰胯繃緊了，勁就可以用上了。當你體會到，腰胯一繃緊，球就迅速出去了，力量很爆，那時的感覺好好級了。

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