這3樣蔬菜，准媽媽不吃會後悔哦！

對於准媽媽來說，攝入足夠的維生素是不能少的。

通常來說，准媽媽對維生素的需要量比普通人要多0.2~2毫克。如果攝入不足，可能會導致胎兒早產、死胎，甚至畸形兒的發生，還有可能產下先天性維生素缺乏症的寶寶。除此之外，不愛吃蔬菜和水果的准媽媽，還可能會引起大便秘結，引起痔瘡、肛裂等。

今天就給大家介紹3種蔬菜，非常適合準媽媽們哦！

1、黃花菜

含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C和留體化合物，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用。准媽媽在產褥期易出現腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安的現象，多吃黃花菜能有效緩解。

（圖片來自網路）

2、黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等。其中蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能幫助修復生產時損傷的組織；維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血；纖維素則能通腸潤便，防止發生便秘。

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3、蘿蔔

蘿蔔里包含豐富的維生素C，孕媽媽常吃蘿蔔有防病健身的效果。但是需要注意的是，蘿蔔不宜與水果同食，否則會加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。

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既然特別推薦了3樣適合準媽媽的蔬菜，這裡索性再說3樣特別不推薦的吧！

1、馬齒莧

又稱馬齒菜，性寒滑，馬齒莧散血消腫，利腸滑胎。臨床實踐認為馬齒莧能使子宮平滑肌收縮。所以，孕婦忌吃馬齒莧。

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2、木耳菜

滑利涼血之弊，孕婦忌食用，特別是在懷孕早期以及有習慣性流產的孕婦，更應該忌食。

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3、慈姑

慈姑有活血作用，孕婦尤忌之，因為有活血破血，滑胎利竅的作用，所以對妊娠不利。

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那麼，孕媽媽吃蔬菜有哪些注意事項呢？

1、久存蔬菜不宜吃

新鮮的青菜久放之後，會慢慢損失一些維生素，因此最好能夠儘快食用，如果一定要保存蔬菜，也應放置在避光，通風，乾燥的地方。

2、不宜先切菜再沖洗

如果在洗切青菜時，將菜切了再沖洗，如此一來大量維生素就會流失到水中，無形中降低了營養價值。

3、切勿生吃蔬菜而不洗凈

很多人都知道農藥是蔬菜比較常見的污染物，殊不知其實蔬菜也是黴菌的寄生體，更可怕的是黴菌大都不溶於水，甚至有的在沸水中安然無恙。因此在食蔬菜必須用清水多洗多泡，一些老黃腐葉也應該去掉。

（圖片來自網路）

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