月經量越來越少？平時沒事吃點「它」，保養卵巢調月經

月經是女性健康的「晴雨表」，有些女性常常出現痛經、閉經、經期提前或推後、經量過多或過少等現象，其實這些現象的背後或是卵巢早衰的前兆。諸多部位脂肪堆積，形成局部肥胖。胸部脂肪流向背部、手臂、兩肋，導致乳房變形、下垂外擴、鬆弛萎縮；皮膚乾燥、黯淡無光、滋生皺紋；更易引發子宮肌瘤、腫瘤等。

怎樣才算月經量少？

一般的正常的月經出血量應為20～60毫升，經量少於20毫升為月經過少。以衛生巾的用量大概估量，正常的用量是平均一天換四五次，每個周期不少於1包(每包10片計)。如果用連半包衛生巾都用不完，那麼就屬於月經過少。

月經量少意味著雌激素減少，卵巢功能衰退

很多卵巢早衰的女性患者，其前期表現就是從月經失調，月經周期延後，月經量少，月經稀發，經期逐漸縮短，而最終繼之閉經。導致提前進入絕經期。而月經量持續減少，多數意味著女性雌激素水平發生變化、降低，卵巢功能減退。

所以保護卵巢刻不容緩，尤其是瀕臨更年期的女性要尤其注意，想辦法延長月經年限，時刻保持青春容貌，那麼平時的飲食就尤其要注意了，給大家推薦幾種小食物，養護卵巢保持年輕態。

看看吧，圖上就是我自己泡的蒲公英！

為什麼說蒲公英好，這是因為蒲公英含有蒲公英醇、素、菊糖等多種健康營養成分，特別是它含有的維生素最為豐富，經常喝可以給身體消炎抑菌。不行的女生自行度娘，小編絕對不帶忽悠的，還有最重要的一點，是所有的炎症和它都有效！而且經常喝，還能改善和治癒咱們女性的乳腺炎哦！每天泡一根，好喝對身體也好！

經期飲用黑糖水，可以加速體內血液循環，幫助卵巢排出污血，同時還可以補充皮膚營養，促進細胞再生，是女性必備的養生食物之一。

海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的作用。女性可以在平時中用龍眼肉燉湯飲用，適量食用都具有很好的補血活血的功效，尤其是在月經期間更應該多吃些龍眼肉。黑色食物能入腎，腎主血，如黑豆、黑芝麻等，女性在經期流失了很多血液，多吃黑色食物能夠幫助女性調養氣血，同時還是排毒的小能手。

女性在經期要補充蛋白質，除了牛奶以外，乳酪是牛奶提取出來的精華，含有非常豐富的蛋白質，可吸收率高達97.5％。

紅棗，味甘性溫，主要功能為補中益氣、養血安神，臨床主要用於脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等症的治療。枸杞：補腎益精，補血安神，養肝明目，生津止渴，潤肺止咳。紅棗桂圓枸杞茶融合了他們各自的有點，補血益氣。

做法：

1、紅棗，桂圓肉，枸杞洗凈。2、鍋中放入清水，把紅棗、桂圓肉與枸杞放入煎煮。3、紅棗煮軟後。4、如果喜歡甜的，可按個人口味放入紅糖調勻。我一般不放糖，直接喝已經有桂圓的清甜。5、趁熱飲用

在生理期前後飲用薑茶，可以幫助經血順利排出，從而舒緩經期的不適感，薑茶又有溫陽散寒、暖胃養胃的功效，再加入紅糖，兩者合二為一，生薑的辛辣也能緩解，經常飲用還能改善手腳冰涼的問題，是各位女性同胞都不能錯過的好東西哦

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