慢跑長期堅持效果佳 有氧運動強身健體魄
長期堅持並有效的運動，不僅能夠使人體的抵抗力有所提升，更能夠起到一個塑身的作用。慢跑是一項十分常見的有氧運動，慢跑又被稱為緩慢的跑步，慢跑的作用就是在奔跑的過程當中提升身體素質，而通過這項有效的運動更能夠達到健身的效果。這項運動雖然深受大眾的喜愛，但不少人對於與慢跑速度多少合適，這一個問題並不是特別的清楚，今天小編就為大家來解答一下這個困擾了許多人的疑惑吧！
慢跑顧名思義就是緩慢有效的跑步。慢跑一般堅持四十多分鐘就能夠，很好的鍛煉效果。慢跑的速度也不宜過快，以每小時六公里的速度為宜。慢跑的速度只要比慢走的速度稍快就行。每天堅持四十分鐘以上的鍛煉有極大的好處，一般前10分鐘是在做熱身，而20到30分鐘之間身體在這處於運動期，40分鐘的時候，體內的脂肪正在大量燃燒，所以這樣不僅達到了強身健體的目的，更能夠塑造完美體型。
慢跑這項運動貴在長期堅持，只要長期堅持下來都有很好的效果。部分人在剛開始做這項運動的時候急於求成，所以會給自己定下比較長的時間，其實這是一個很大的誤區。運動要選擇循序漸進的方式。在慢跑的時候如果經濟條件允許最好換上運動裝備，比如說寬鬆的運動服和運動鞋，這樣在運動的時候會比較的舒暢。慢跑是一項十分好的運動，這項運動適合所有人，無論是正處於成長期的孩子還是中老年人，有效的運動都會給他們身體帶來相當大的好處。特別是許多中老年人，堅持慢跑還能夠預防許多疾病的發生與蔓延。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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