你為何總是栽在情緒失控上？

狐狸和花

一切精神痛苦都是不必要的

我們可能經常因為一些小事情就對身邊的人大呼小叫、歇斯底里。這樣的父母不佔少數，父母們這樣對待自己的孩子，也同樣這樣對待自己的同事、朋友、甚至是陌生人。

然而，我們應該知道，一切痛苦都是不必要的，因為我們擁有選擇權，我們雖然不能選擇發生的事情、不能選擇外界環境，但我們卻能選擇自己的反應和想法。

學漁｜理性思考

這個世界上存在著這樣一個程序：由A到B，再到C。A代表著事件、或者是困境，B代表著信念，而C代表著情緒。我們總是情緒失控就是因為我們的B（我們的信念）是非理性信念，從而很容易造成不健康的情緒（如焦慮、憤怒等）。而當我們能夠將信念一轉的時候，我們就可以擁有不一樣的情緒、不一樣的心情。

同時也要記住三個理性思考法的要點：1. 無條件地自我接納；2. 無條件地接納他人；3. 無條件地接納現實。

這就是著名的理性思考法，始於美國20世紀著名心理學家阿爾伯特埃利斯，他是理性情緒行為療法之父。在美國心理學界的「十大應用心理學家排行榜」上位居第二，力壓弗洛伊德。

有了大咖心理學家的理論支持，我們是不是更有動力開始理性思考了呢？

生活中的應用

其實我也經常因為生活上的一些人或事而生氣，生氣之後還會抱怨最近煩心事很多。其實靜下心來想想：並不是A（事件）導致了C（不良情緒）啊！我總是忘記中間還有一個B（信念），只要我將信念稍稍調整，情緒就會有所不同！

學漁｜生活應用

我前幾天總是因為練鋼琴的事情發火——我即將有一場鋼琴考試，然而卻因為奶奶每天從早到晚看電視（並把音量調到最大）而不能靜下心來練琴，所以每天我都虎著一張臉，非常氣憤。

然而當我意識到我的非理性信念導致了不良情緒的時候，就要開始調整。無條件地接納自己，接納自己氣憤的情緒；再無條件地接納這個條件。如果我改變不了外界條件，我是否可以再創造一個外界條件呢？當我這麼想的時候，其實我就平靜了很多，心中的怒火也就減少了一半。

當然，我也找到了幾個解決方案：早一點回法國，可以沉下心來練琴；或者是租一個琴房練琴。

想要完全遠離不良情緒並不容易，從覺察自己的情緒開始，慢慢養成理性思考的習慣。

理性思考，可以讓我們獲得更多的能量和力量。

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「心平氣和 理性思考」

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