微課報名｜王健教授親自解密非藥物治療失眠的首選療法CBT-i

整夜輾轉反側，在陽台和客廳踱步，天還沒亮，忍不住發一條朋友圈：失眠了，看見了繁忙褪去的夜晚，也看見了無人顧及的朝霞。

如果只是一夜未眠，還有精力抒發這一夜的心理歷程，可是如果持續失眠，不僅精神狀態會變差，只怕最後連生活自理都難以保證。

世界衛生組織這樣定義失眠：

1、 入睡困難、保持睡眠障礙或睡眠後沒有恢復感；

2、 至少每周三次並持續至少一個月；

3、 睡眠障礙導致明顯的不適或影響了日常生活；

4、沒有神經系統疾病、系統疾病、使用精神藥物或其他藥物等因素導致失眠。

以上是對於失眠總體的定義，但具體的失眠診斷還需要專業的醫生結合多方面的考量進行判斷。

這次微課，我們邀請到的王健教授，是中國中醫科學院廣安門醫院心理科的主任醫師，相信他會帶領大家更加科學專業地學會判斷失眠。

導致失眠的可能原因有很多，大體上可以分為易感因素（生物因素、社會因素、心理因素，其中最主要的是心理因素）和誘發因素（生物誘發、心理誘發、社會誘發）、維持因素（個體為了因對突發的失眠而採取的一些不良措施）。

在這之中，維持因素是導致慢性或長期失眠的原因，而CBT-i（睡眠障礙認知行為治療）就是能夠快速、有效解決慢性失眠的非藥物方法。

CBT-i（睡眠障礙認知行為治療）是認知行為療法中的一種，最具結構化、程序化、規範化及實證性，是世界上公認的非藥物治療失眠最好用的療法。

王健教授帶領研究團隊進行大量的樣本研究，發現CBT－i的治療有效率高達89%，使大量頑固性慢性失眠患者放棄鎮定催眠藥物，治癒了多年的失眠頑疾，並長期維持穩定的效果。

CBT-i也是美國唯一進入醫保報銷的失眠非藥物治療項目。

這麼專業、科學、有效的方法，是不是會很難？

不，CBT－i技術原理清晰、易於學習，可操作性強，而且在專業的醫學心理學專家的帶領下，「專業」只會為您助力，不會成為您學習的攔路虎。

主要內容

1、失眠的定義及睡眠健康教育

2、CBT－i的介紹、治療原理

3、CBT－i的基本操作流程（8次治療簡介）

主講人

王健教授

中國中醫科學院廣安門醫院心理科 主任醫師、教授

擅長失眠症、抑鬱症、焦慮症、強迫症及進食障礙的診斷與治療。

近年來，探索失眠症的心理治療取得成功，在國內首先引進並改良了「失眠的認知行為治療CBT-I」，並通過北京市科委鑒定驗收。

微課時間

2017年6月13日 晚20:00-21:00

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文 | 天天心理

圖 | Behance