夏天甩掉一身肉肉，就靠這些強力刮油蔬菜了

每個胖子都是一個傷不起的存在，哪怕你是一個不太胖的胖子，隨便跑幾步，渾身的肉肉也會亂抖動有木有！那一刻，恨不得把一身肉肉五花大綁起來，甩到九霄雲外去。

現在，小編就給你一個甩掉肉肉的機會，嗯，靠的就是下面這些有強力刮油效果的蔬菜，請收好這份「瘦身秘笈」。

01冬瓜

冬瓜雖然名叫「冬瓜」，卻是個名副其實的夏季時令蔬菜，現在正是冬瓜大量上市的時候。

冬瓜有利尿、利便、利水等功效，並且它的營養價值相當高，含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，更關鍵的是，它不含一點脂肪，熱量極低，它所含有的丙醇二酸，還能有效地抑製糖類轉化為脂肪。

冬瓜簡直是為減肥而生的食物，刮油效果那是杠杠滴！減肥不吃它，你就虧大了。

02生菜

生菜是老百姓餐桌上最常見到的綠色蔬菜之一，它含有大量維生素、胡蘿蔔素還有膳食纖維素，所以，常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收，同時還能改善腸胃功能。

水靈靈的生菜含水量相當高，達到95%以上，並且所含熱量很低，每100克僅15千卡的熱量。所以，吃生菜不僅能瘦身減肥，還不用擔心身體缺乏營養。

03黃瓜

脆生生的黃瓜也是夏季人們常吃的蔬菜，它的含水量更高，98%都是水分，並且含有蛋白質、鈣、鐵、維生素C、胡蘿蔔素等多種營養，熱量也非常低。

此外，黃瓜也是難得的排毒養顏食品，有清熱、解渴、利水、消腫等功效，能美白肌膚，保持肌膚彈性。

既能刮油、又能變美，老闆，請給我來一筐黃瓜！

04苦瓜

苦瓜是一種水分率高、熱量非常低的蔬菜，它含有豐富的苦味素，是出了名的「脂肪殺手」。苦瓜的鉀含量較高，有助於消除水腫，並且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、消暑祛暑、美容養顏的作用。

雖然我很苦，但是我很刮油，這個夏天，盡情吃我吧。

05西紅柿

可愛的西紅柿是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一，因為西紅柿中含有豐富的食物纖維，讓人很容易有飽腹感，並且纖維不會被人體所吸收。

此外，西紅柿的營養很豐富，每人每天食用50克~100克新鮮西紅柿，就能滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

記住一點，西紅柿最好生吃哦，這樣營養才豐富。

看完這些，覺得瘦版的那個「我」在向我招手，誰都不要攔我，我要吃這些刮油蔬菜，我要瘦瘦瘦！有一起的嗎？

貴妃遮面（guifeizhemian），專屬的美在不知不覺中變得高貴，健康生活從點點滴滴改變！

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