在家就可以做的減肥操，專減大肚子，每天九分鐘，20天瘦15斤

最近愛上一句話：你不去堅持，你活該胖！我一個從小到大都比同齡人大一號的姑娘。當我決定去減肥，去健康快樂的減肥，這一堅持就堅持了56天。

【我的減肥經歷】

身為從小就胖的人來說.減肥那簡直是生活經歷。為了減肥我試過各種辦法：吃過減葯，但不僅沒瘦還反彈了；喝過瘦身湯，但味道單一沒試兩天就放棄了；早上去打球，可我不僅是個夜貓子還是個「漁夫」，三天打魚兩天晒網，還是沒有堅持下來；我還找過各種人家偏方.瘦了胖然後繼續胖...都減麻木了。

這是原來的我。

每次和朋友出去買衣服，各種穿不下，服務員異樣的眼光，就怕我會穿壞她們衣服一樣很不舒服。現在這麼宅，想想也有這個原因。出門吃飯別人都會說少吃點，都這麼胖了。哎......一晃28年了，當了28年的胖子了，現在不想在當胖子了，我真的想改變了。

各種捷徑減肥走不通，我只能想運動減肥。

剛開始運動時，因為體積太大跑不動，所以只能快走。每天晚上吃過晚飯，我都會到樓下外走，風雨無阻。在家裡做力量訓練的時候，最初只能做幾個，現在已經全部能把教練交給給任務完成啦！在教練的監督和鞭策下，肚子也小了.腰也細了，這可是之前用過的減肥方法從來沒有過的變化，享受變瘦的過程，一個字：爽！

現在，我的心情每天都非常好，不像原來，因為太胖每天苦惱，我更加堅定的了減肥的想法。

以前包在身上的衣服都鬆了，開心之餘看到自己身上剩下來的肉肉，心想我還要更瘦，再瘦一點。雖然現在我還是屬於比較胖的類型，但是麵包會有的，馬甲線也是！

給大家推薦9個動作，每個動作1分鐘，間隔休息30秒，極速燃燒身體多餘脂肪，美腿、美臀、瘦 .腰，一步到位，是全身塑形的必備，無需藉助任何器械，在家裡就能完成，不用多練，每周三次即可。

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