練習瑜伽那麼久，側面拉伸你真的做對了嗎？
初學者做側面拉伸經常出現的錯誤：
站立側面彎曲，以三角式為例：
1.腰椎過度彎曲，髖部負重過大
2.膝蓋鎖緊，髖部緊轉動有限，含胸駝背，胸椎側面彎曲太多
3.髖部往前轉動太多
仰卧側面拉伸，以香蕉式和仰卧腿上提為例：
髖部和肩膀容易離開地面。
如何正確地做側面拉伸：
首要的一點——內收腹部，內收腹部可以擺正髖部。
其次，保持在體式中的時候並不是靜止的，每次吸氣上提、延展，每次呼氣內收腹部穩定這個上提和延展的效果。
最後，側面彎曲做到兩側均等延展時不容易的，但是要有意識不要擠壓非延展的那側。
簡 單 的 反 而 不 簡 單
瑜伽路上
就差一個你
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