7種在食用前必須再三思量的常見水果！吃了會生蛀牙、變大胖子！

誰不喜歡水果？它們很好吃、很甜、對身體也有好處。

但並非所有的果實都一樣好。歪瓜 裂棗也是有的。雖然它們都有各自的好處，但還是有些人就是比其他人更健康。這是為什麼呢?

如果你正在考慮哪些水果可以作為你日常飲食中的常客，那麼下面的這些需要再三思量是否能吃的水果就得儘快get起來了，這樣你就可以為自己的身體做出最好、最健康的選擇：

適度飲食：香蕉

早餐前吃一個熟香蕉可能需要三思而後行。與某些水果不同，香蕉主要含有碳水化合物。事實上，他們93%的卡路里來自碳水化合物。此外，它們含有高達16%的糖。香蕉越成熟越甜，含糖量也越高。

適量食用：芒果

和香蕉一樣，芒果的糖分比其他水果高，這就是為什麼他們吃起來那麼甜的原因。一杯芒果含有100卡路里（熱量）和23克糖！聽到這個「噩耗」，你可能想遠離芒果，尤其正在減肥的你，和這種甜美的水果就基本無緣了好吧。

芒果確實有益於健康，所以不要把它們從你的飲食中剔除。你所需要的是少食芒果。例如，在菠蘿沙冰上放幾小的切片芒果，既解饞又健康。

適量食用：葡萄

你有沒有發現有時自己不小心一口氣吃了一整袋葡萄？誰都會有這樣的經歷！人們覺得它們是水果，所以它們不會傷害身體健康，對吧？不幸的是，如果你吃太多葡萄會有一些負面的影響。

吃葡萄的負面影響包括體重增加、碳水化合物（如糖）超負荷（一杯葡萄含有27克碳水化合物）、腸道問題和過敏發作。

適量食用：櫻桃

由於櫻桃的體積小，所以很容易一把接一把地吃。但是，像芒果和葡萄一樣，櫻桃含有比其他水果更高的糖分。一杯櫻桃含有17.7克糖。 這使得糖尿病患者和減肥者需要遠離這種水果。

另外，它們會讓你臃腫。因為這種水果難以消化，在腹中形成脹氣。

想吃櫻桃的朋友可以把它們和漿果混合一起吃，這樣可以消減腹脹感。

適度飲食：椰子

椰子現在很流行，但是它們並不像人們想的那樣健康。事實上，一杯椰子含有高達283卡路里的熱量。 這使它成為了「最胖」的水果。

請不要再把椰絲放在燕麥片上，把它們換成藍莓來代替吧。你的腰圍會感謝你的這個舉動吧。

要適量吃：蔓越莓

你可能聽說過蔓越莓對於泌尿系統感染有著天然的治癒效果，但根據美國醫學協會的期刊上發表的文章顯示，沒有任何證據表明蔓越莓有助於泌尿系統的健康。另一種觀點認為：蔓越莓可以降低尿液的pH值，但最近的研究表明，這種水果中含有的馬尿酸（可以降低尿液的pH值）實際濃度不夠高，對身體健康不構成任何影響。

事實上，食用太多的蔓越莓實際上可能會增加患上某些類型腎結石的風險。蔓越莓含有較高的草酸成份，可以轉化為草酸鈣，因此形成結石的風險。另外，蔓越莓的卡路里很高，三分之一杯的蔓越莓含有大約123卡路里的卡路里，相當於吃了26克糖。

適量進食：橙子

你可能已經在想為什麼要把你喜歡的橙子從食物清單中剔除？羅切斯特大學醫學中心的研究人員說，這是因為橙子酸性太強，會對牙齒造成嚴重損害。橙汁不僅與牙釉質硬度降低有關，而且會造成蛀牙。人們從橙子中看到的傷害與含糖汽水的危害相似。

牙醫建議如果你太想喝橙汁，應該用吸管來保護牙齒。因為橙汁里的抗壞血酸對身體也是有好處的，例如降低血壓、保護骨骼、抗骨質疏鬆症、保護眼睛等。

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