拋棄減肥藥，讓它們來幫你瘦

魚肉

減肥可不是要讓你吃素哦，最好的葷菜就是魚肉了。魚肉屬於白肉，富含豐富的歐米茄-3和蛋白質，蛋白質在消化過程中會消耗人大量的能量，而且有很強的飽腹感。如果條件允許，我們建議大家多吃生魚片，可以最大限度的保存魚肉中的營養哦，並且促進脂肪燃燒，那麼對於瘦身有很好的促進作用哦。

土豆

土豆的高澱粉含量，所以大多數專業機構都認為土豆多吃不好。其實呢，多吃任何食物都會讓我們變胖。而且在控制好單位量的基礎上，土豆其實是非常好的食物，因為含有豐富的維生素、纖維和其它營養。

最關鍵點是，相比於同樣數量的澱粉，土豆能帶來更多的營養和飽足感。

西蘭花

瑞典研究人員發現綠葉類細胞膜促進體重降了43%，抑制了95%的食慾。

西蘭花不僅能滿足纖維素的補充，而且還富含抗氧化劑、維生素和鉀，鐵，鎂等礦物質，就能對增加飽腹感很減少食量有非常大的幫助，尤其針對一些巨胖的小夥伴，這種食材可以有效控制我們食慾，不會造成我們食慾的失控。

海帶

海帶含有大量的碘元素，這個大家都知道，但是也許不知道碘有什麼作用，現代人壓力大運動少，都會造成身體的水腫和代謝下降，而碘恰恰是可以提升我們的基礎代謝率的，促進我們排出水分，消除水腫。海帶所含的熱量也非常低，用海帶煮湯就是最理想的健康減肥食譜哦~

菌菇

說起菌菇，首先它的能量是很低很低的，比蔬菜還要低。同時呢，它是很好的吸脂的好幫手，直接的功效就是可以有效降低血糖值與中性脂肪值，令內臟脂肪充分燃燒。同時呢，菌菇類食物富含鉀、磷、維生素D、維生素B等物質，且菌菇的膳食纖維促進腸道蠕動，幫助排毒。

是不是都很美味，不過控制飲食的量還是很有必要哦。希望親你的瘦身計劃能夠成功！

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