偷懶一下,做這4件事讓工作效率更高!發獃可增加創造力
長時間集中腦力工作、學習,會讓人效率變低、效果變差。《生命時報》日前刊登一篇由心理諮詢師撰寫的文章,內容就引述外國研究強調,有時候偷懶做些看起來「不務正業」的事,可能讓你更高效。
1.逛網頁
澳大利亞有一項研究發現,上班時間瀏覽網頁放鬆的人,與不上網的人相比,工作效率高大約9%。而荷蘭有心理學家也指出,人在做出複雜決定之前,短暫分心一下表現會更好。這可能是工作之外的事能幫助轉換思維,有助於創造性地解決問題。
2.午睡
午睡有助於緩解疲勞、降低血壓,美國一項研究還發現,中午打盹能減少人們的衝動行為,提高受挫能力和大腦靈敏度。這都有利於我們更集中精力、長時間解決工作中的棘手問題,而不會半途而廢或頭昏腦脹。
上網示意圖。
3.聊天
研究發現,每天與別人聊天10分鐘以上,能有效鍛煉大腦,對提高記憶力、邏輯、總結能力非常有利。經常聊天還能促進社交、增進人際,讓我們的心情變得愉悅,這些都能額外地促進腦力,讓人更輕鬆地應對工作任務。
4.發獃
很多研究證實,適當發獃對維持大腦高效運轉很有幫助。大腦保持注意力的時間大約是30至50分鐘,如果長時間用腦,大腦就會超負荷,不僅工作效率下降,還會出現失眠、頭痛等問題。適當發獃是大腦對於外界事物進行調節的一種應激反應,是一種自我保護和調適。日本一項研究顯示,發獃可以增加大腦白質活動,增強創造力。
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