笑尿了？這是病！壓力性尿失禁！教你一招防漏法，30歲女人必知

健康 07-09

平時遇到好玩的事，我們常常說笑抽了，笑尿了或者內褲笑濕了！

很多人以為這是一個網路詞，好玩，更可以形象地形容笑的誇張！但這並不是一句空話，相反確實能反映在身體上，在醫學上則意味著一種病！

女同胞們有沒有發生過如此「尷尬」的事情：自己在跳躍、下樓梯或者是抬重物的時候只要肚子一用力，都會漏尿？甚至笑一笑、打個噴嚏尿就會流出來？所謂的「笑尿了」其實很有可能是壓力性尿失禁在作怪哦。是病就不能不治療啊！

一、什麼是壓力性尿失禁？

壓力性尿失禁（stress urinary incontinence, SUI）指噴嚏、咳嗽或運動等腹壓增高時出現不自主的尿液自尿道外口漏出。

癥狀表現為咳嗽、噴嚏、大笑等腹壓增加時不自主漏尿。體征是在增加腹壓時，能觀測到尿液不自主地從尿道漏出。尿動力學檢查表現為充盈性膀胱測壓時，在腹壓增加而逼尿肌穩定性良好的情況下出現不隨意漏尿。

當我們提及尿失禁，大家第一反應是不是上了年齡才會這樣，其實不是，壓力性尿失禁可以發生在任何年齡及性別，尤其是女性人群及老年人群。壓力性尿失禁是成年女性的一種常見病，流行病學調查結果顯示該病患病率差異較大，女性人群中23%～45%有不同程度的尿失禁，7%左右有明顯的尿失禁癥狀，其中約50%為壓力性尿失禁。

二、好好地為啥我漏尿了？

1、年齡

隨著年齡增長，女性尿失禁患病率逐漸增高，高發年齡為45～55歲。年齡與尿失禁的相關性可能與隨著年齡的增長而出現的盆底鬆弛、雌激素減少和尿道括約肌退行性變等有關。一些老年常見疾病，如慢性肺部疾患、糖尿病等，也可促進尿失禁進展。但老年人壓力性尿失禁的發生率趨緩，可能與其生活方式改變有關，如日常活動減少等。

2、生育

生育的次數、初次生育年齡、生產方式、胎兒的大小及妊娠期間尿失禁的發生率均與產後尿失禁的發生有顯著相關性，生育的胎次與尿失禁的發生呈正相關性；初次生育年齡在20～34歲間的女性，其尿失禁的發生與生育的相關度高於其他年齡段；生育年齡過大者，尿失禁的發生可能性較大；經陰道分娩的女性比剖宮產的女性更易發生尿失禁；行剖宮產的女性比未生育的女性發生尿失禁危險性要大；使用助產鉗、吸胎器和縮宮素等加速產程的助產技術同樣有增加尿失禁的可能性；大體重胎兒的母親發生尿失禁危險性也大。

3、盆腔臟器脫垂

盆腔臟器脫垂和壓力性尿失禁嚴重影響中老年婦女的健康和生活質量。壓力性尿失禁和盆腔臟器脫垂緊密相關，兩者常伴隨存在。盆腔臟器脫垂患者盆底支持組織平滑肌纖維變細、排列紊亂、結締組織纖維化和肌纖維萎縮可能與壓力性尿失禁的發生有關。

4、肥胖

肥胖女性發生壓力性尿失禁的幾率顯著增高，減肥可降低尿失禁的發生率。

5、種族和遺傳因素

遺傳因素與壓力性尿失禁有較明確的相關性。壓力性尿失禁患者患病率與其直系親屬患病率顯著相關。白種女性尿失禁的患病率高於黑人。

專家：治癒不難，關鍵是及時治

壓力性尿失禁是一種易發生、易診斷、易治癒的疾病。如果出現尿失禁，不要誤以為是年紀大或產後一時的癥狀，墊塊護墊就完了，而應正視它，積極就醫診治。

輕中度患者：通過盆底肌訓練、輔助裝置、生物反饋治療和藥物治療等，癥狀多能改善。

重度患者：通過手術來解決。目前使用較多的是微創方法，如尿道中段懸吊術，在局麻下只需15～20分鐘即可完成。

三、壓力性尿失禁的自我康復

1、凱格爾運動

俗稱提肛運動，可以鍛煉骨盆底肌肉，預防壓力性尿失禁。它做起來很簡單，並可以隨時隨地進行。具體方法是：縮肛5秒鐘，然後放鬆10秒，10次一組，一天3-4組，堅持半年以上可以取得較好效果。剛開始練習縮肛可能達不到5秒，可以從3秒循序漸進。保持健康生活習慣、加強鍛煉、防止過度肥胖也有助於減小女性患壓力性尿失禁的幾率。如果是重度壓力性尿失禁，如起立活動或卧位體位變化時即有尿失禁，需要到正規醫院檢查評估，必要時手術。

2、不長期憋尿

長期憋尿，盆底肌肉容易鬆弛，也會誘發漏尿。

3、預防便秘

便秘時需用力解便，久而久之，會削弱盆底肌肉的力量，從而導致漏尿。

4、減肥

肥胖是女性壓力性尿失禁的明確相關因素。減輕體重有助於預防壓力性尿失禁的發生。有研究表明患有壓力性尿失禁的肥胖女性，減輕體重5%～10%，尿失禁次數將減少50%以上。

6、戒煙

吸煙與尿失禁相關的證據仍不充分，有證據顯示吸煙能增加發生壓力性尿失禁的風險，但目前卻無證據表明戒煙能緩解壓力性尿失禁癥狀。

7、改變飲食習慣

尚無明確證據表明飲水量，咖啡因，酒精與壓力性尿失禁的發生率有明確關係，但改變飲食習慣可有助於治療壓力性尿失禁程度。

8、電刺激治療

原理：電流反覆刺激盆底肌肉，增加盆底肌的收縮力；反饋抑制交感神經反射，降低膀胱活動度。