1個西瓜=6碗米飯?有些水果真的不能減肥
高溫預警,食欲不振,那就順勢減個肥好了,於是先來半個冰鎮西瓜清涼一下。然後,越來越胖。明明沒吃飯,只吃了西瓜,為什麼卻越來越胖?網上說的水果減肥都是騙人的?下面輕輕就和大家一起來看看哪些不能減肥的水果。
西瓜
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凡事過猶不及,西瓜是有利尿的功效,吃的大多也都是水分,但你不能一次吃半個!西瓜含糖5%,26大卡/100g,也就是說如果你每天吃半個大西瓜,大約有4~5斤,就是攝入了500~600千卡的熱量,而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃半個西瓜就相當於吃了2-3碗米飯。所以適可而止最重要,西瓜吃兩三塊就好了。
荔枝
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荔枝的糖分和熱量比較高,但是它白白嫩嫩的果肉總給人熱量低的錯覺。但事實上荔枝熱量為70大卡/100g,果肉中含糖量高達20%。每次你控制不住自己,一次吃一斤,會長肉也就成了必然。如果你要減肥,每天吃荔枝不要超過200g。
鮮棗
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多吃棗對身體很好,尤其是對妹紙們來說,並且鮮棗的維生素C含量很高,價格也相當喜人。但是鮮棗的熱量很高,105 大卡/100g,需要散步72.4分鐘才能消耗完,相信看到這個數值,你也應該知道就算營養再高,減肥期的你也不能多吃。
榴槤
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碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、熱量最高、水分率最低的幾種水果之一,147 大卡/100g,因為榴槤熱量大,很容易導致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起「上火」,晚上吃會加重睡覺時胃部負擔,影響睡眠,減肥期盡量不吃。
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