你竟渾然不知，你的身體臟器正在拖累你的健康

雖然你現在可能還沒有皺紋和白頭髮，還沒有出現身體機能衰退的跡象，還是一副朝氣蓬勃的樣子，但其實你的身體各臟器已經在逐漸衰老了，因此從現在開始要注重保養了！

01.心臟

心臟病多發生在40歲以後。血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞。

抗老化

每次運動不少於30分鐘，每周運動至少5次。

每次運動的心率達到170減去年齡，個人感覺上，達到運動後微出汗、呼吸略快但感覺舒暢，無明顯疲勞感，第二天睡醒後心率仍然穩定就可以了。

02.腸胃

對腸胃而言，55歲可能是門檻。此時，腸道內環境發生變化，有益細菌生存日益艱難，人體消化功能下降，腸道疾病風險增加。菌群變化只是影響腸道健康的因素之一，胃腸道還是人類最大的「情緒器官」，心理障礙也會加速胃腸老化。

保持心情愉悅，情緒暢通。不吃太冷或太燙的食物。有研究表明，吃得過冷過熱都會有損腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近的食物（用嘴唇感覺有一點溫，但又不燙嘴），可以延緩腸胃老化。

培養定時排便的好習慣，吃飯時細嚼慢咽，增加膳食纖維攝入量等。

03.頭髮

頭髮的生命周期在20歲左右最正常，35歲以後開始紊亂，40歲以後發量明顯變少。

按摩頭皮。雙手五指微微自然彎曲，用指腹輕敲整個頭皮，力度適中，能感到頭皮微微發麻即可。

04.聽力

人到30歲聽力走上下坡路。男人聽力減退比女人出現得更早，程度也更嚴重。

不要長時間佩戴耳機，勿將聲音開得過大。

服用耳毒性藥物時，謹遵醫囑，千萬不能自己亂買亂吃。

不要常用耳挖勺、火柴棒等硬物掏耳，以免碰傷耳道，引起感染。

05.心肺功能

心肺的衰老，雖然看不到，但氣喘吁吁肯定可以感受到。30歲時，普通人每次呼吸約950毫升的空氣，到了70歲，正好減少了一半。

運動達到運動峰值，也就是感覺大口喘氣、精疲力盡，可有效提高人體的心肺功能、增加肺活量。

06.眼睛

人在10歲時眼睛調試能力最強，也最敏銳。而到60歲，眼睛的調適能力將減少十分之一。

工作間隙畫畫「十」字。

眼睛最需要休息。身體坐直，伸出食指在臉部前方正中，讓眼珠跟隨指尖向左邊慢慢移動，然後回到正中央，再依次向右、向上、向下移動。每次連續做5-10次，每天可做3-5次，能促進眼部肌肉和睫狀體的運動，緩解眼疲勞。

07.喉嚨

喉嚨的衰老，要到65歲才出現。喉嚨里的軟組織弱化，影響聲音的音質、響亮程度和質量。

不能用假聲，憋著嗓子說話，會加重聲帶磨損；感冒期、炎症期要及時治療；盡量避免粉塵刺激。

如果嗓子刺癢、干疼，可以試試在水杯中倒入大半杯熱水(水溫不超過50℃)，對著杯子大口吸氣。感覺水涼了，就換一杯熱水。當然，水溫不要超過50℃，感覺咽喉部舒適時水溫最為合適。

08.肌肉

衰老也有例外，這就是肌肉。肌肉屬於「用進廢退」型。換言之，60歲的老先生可能依然一身腱子肉，不鍛煉的公司白領，再怎麼「矯情」也只能是麻稈一根。

積極鍛煉尤其是進行啞鈴、拉力帶等力量運動是長肌肉的好法子。沒有練習過的人，建議從推牆、推椅子、或者靠牆蹲起開始練習，也可以每天拿著礦泉水瓶上舉。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！