食慾太旺盛很難瘦?不用擔心,我有抑制食慾的方法
本文導讀:食慾旺盛的人是很難瘦下來的,因此想要減肥一定要關注自己的嘴,下面小編給大家分享4個抑制食慾的方法,一起來看下。
立秋雖然到了,但是真正的高溫還在後面等著。所以身上的肥肉也不能指望用厚衣物遮著,不能再放縱自己吃大餐了,從今天開始醒悟吧,胖子是沒有資格大吃大喝的,等你瘦下來了再說吧。
怎麼控制食慾?
首先,大多數人肥胖的原因都是吃的多動的少,這個時候如果你的運動很少,或者說輕微的運動所消耗的熱量,根本就不能達到減肥的西效果,所以最後只能選擇控制食慾。也有一些比較極端的人選擇了節食,但是節食是很痛苦的一件事,所以到最好往往前功盡棄。
控制食慾方法
1、三餐按時
控制食慾的一個方法就是按時吃飯,三餐照常吃就會給自己減少暴飲暴食的機會,如果你少掉一餐不吃,那麼下一餐勢必就會多吃。暴飲暴食不利於身體的新陳代謝,長期下來會導致體內堆積脂肪,所以控制食慾的第一步就是要做到三餐準時,不要推遲吃飯的時間。
2、細嚼慢咽
有些體型比較胖的人吃飯的時候速度快的驚人,簡直就像直接倒進去的一樣。研究顯示,放慢進食速度有助於消耗更多的熱量,也不會因為吃飯的時間太短而吃太多,從而達到一定的減肥目的。
3、餐前喝水或者吃水果
在吃飯前先喝杯水或者吃些水果,可以從根本上降低食慾,避免吃進去太多的熱量。飯前吃水果,水果在腸胃中會膨脹,達到一種飽腹感,從而幫助減少食慾,也可以減少攝入過多的熱量。
4、調整吃飯順序
一般人對於吃飯的順序大都不會太去注意,更不要說講究了,隨便吃。但是如果你想要減肥的話,那麼就要注意了,比如液體類的食物容易飽腹,因此可以先吃液體類的食物再吃固體類的食物。先吃熱量低且體積大的食物再吃熱量高體積小的食物。比如水果和蔬菜的體積大熱量低,因此先吃。肉類體積小熱量高,放在最後吃。
中醫控制食慾的方法
刺激豐隆穴抑制食慾的方法
用大拇指和食指的指甲按捏穴位,反覆捏兩三次,這個方法最好的時間是在飯前,這樣才能起到更好的抑制食慾的作用。
減肥的過程很困難,因此想要成功瘦下去要有一定的毅力,和對美食說不的決心。
來源:99健康網
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